糖尿病：堅果可以降低心血管風險

新的證據支持目前關於2型糖尿病患者吃堅果以防止心血管疾病和過早死亡的建議。

堅果富含有益於整體健康的基本營養。

它們含有大量的不飽和脂肪酸，纖維，維生素e，葉酸，以及礦物，包括鉀, 鈣，和鎂.

最新研究表明，食用堅果有助於降低患慢性病的風險。

最近學習，研究，它出現在美國心臟病學院雜誌，確定了吃堅果與降低心血管疾病風險之間的關聯。

2型糖尿病與堅果消費

2型糖尿病是一種慢性疾病，它影響人體葡萄糖的代謝方式，葡萄糖是人體主要的燃料來源。可能的併發症包括腎臟損害和心血管疾病。

根據美國糖尿病協會的數據，2015年超過3000萬美國人民糖尿病.

同年，糖尿病是該疾病的第七大死因，超過25萬份死亡證明將糖尿病列為死亡的潛在原因或原因。

每年，醫生診斷150萬糖尿病患者。

多年來，有幾項研究將食用堅果與預防冠心病。2010年，研究人員注意到結果在這些研究中，有理由探索使用堅果來控制糖尿病的癥狀和併發症。

新的學習，研究，美國心臟協會雜誌流通研究已發表，發現更多證據支持將堅果納入均衡飲食的建議，以減少心臟病糖尿病患者。

在這項最新的研究中，研究人員使用了關於堅果食用的自報飲食問卷。近16，000名成年人參加了調查，他們在接受2型糖尿病診斷之前和之後填寫了調查問卷。

研究人員發現，所有種類的堅果都對健康有好處，尤其是堅果。

顧名思義，樹的堅果，包括和不一樣的，生長在樹上，而類似的，例如，在地下生長。堅果可能提供更多的好處，因為它們含有更多的營養物質，與花生相比。

他們的分析顯示，每周吃五份堅果的2型糖尿病患者患心血管疾病的風險降低了17%，與此相關的死亡風險降低了34%。

與那些沒有增加堅果攝入量的人相比，那些在糖尿病診斷後食用更多堅果的人患心血管疾病的風險降低了11%，與心臟病相關的死亡風險降低了25%。

「我們的發現提供了新的證據，支持將堅果納入飲食模式的建議，以預防糖尿病患者的心血管疾病併發症和過早死亡，」哈佛大學(Harvard)首席研究作者、營養科學研究員、馬薩諸塞州波士頓陳氏公共衛生學院(Chan School Of Public Health)首席研究員劉剛博士說。

即使是小幅度的增加也會有幫助。

研究小組發現，即使吃少量堅果也會產生顯著的差異。每周多吃一次堅果，心血管疾病的風險降低3%，死於心臟病的風險降低6%。

雖然堅果對心臟健康的具體影響尚不清楚，但研究結果表明堅果中的營養成分可能會有所改善。血壓血糖控制發炎促進脂肪代謝，促進血管壁功能。

「疾病是導致死亡的主要原因，也是導致死亡的主要原因之一。心臟病發作, 筆畫「以及患有2型糖尿病的人的殘疾問題，」阿莫特博士說。他是加州大學舊金山分校醫學院的醫學教授，也是心臟病科學諮詢委員會的「知道糖尿病」的成員。他接著說：

"努力了解這兩種情況之間的聯繫對於預防2型糖尿病的心血管併發症和幫助人們在健康方面作出明智的選擇十分重要。「

博士補充說，這些發現增加了越來越多的證據，即不健康的生活方式、規律的鍛煉和均衡的飲食都會對糖尿病患者患心血管疾病的風險產生顯著的有利影響。

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