大年初一有人中暑，元宵節下冰雹，你永遠不知道，下一刻南方的天氣會帶給你怎樣的「驚喜」

在這冷熱交替的氣溫中，你家的地板和鏡子正在用實際行動告訴你：回南天這個「磨人小妖精」來了！

（圖片來源於網路）

接近100%的濕度，不少南方人大喊「感覺整個人都在水中」

幾天下來，不少人飯不想吃、覺睡不好，腦袋也昏昏沉沉的，擔心自己得了什麼病。其實你可能只是「體內濕氣重」！

快來對照看看自己有沒有濕氣 ——

濕氣重不重，看身上這5個地方

「中醫所說的「濕」，就是水分多。

脾胃是運化水谷的重要臟腑。環境潮濕、過多吃甘甜肥膩之物、生冷瓜果，煙酒不離手，都會損傷脾胃功能，使水濕運化失常，以致濕氣內生。

以下5個有濕氣的表現，如果中了2條以上，說明你身上的濕氣很重。

1、大便黏

上廁所時，如果總看到大便不成形或容易粘馬桶，當心體內有濕。

2、舌頭膩

對著鏡子，觀察一下舌頭：如果舌上有一層較厚膩的舌苔，是體內有濕的表現。舌苔越厚，越膩，說明濕邪越厲害。

3、皮膚癢

當天氣變得濕熱，有的人身上很容易出現瘙癢或皮疹，特別是在下半身陰囊、腳等部位。

4、精神倦怠

明明睡眠時間不短，早上起床卻總覺得困，頭上像是有東西裹著，人覺得煩躁，說明體內有濕。

5、身材虛胖

一般來說，「肥人多濕」，體型較普通人肥胖的人體內也多有濕氣。扎心了。

食療祛濕，有妙招

「祛濕就是祛病」，通過簡單的食療，即能有效去祛濕，還你一個好身體。

但怎樣選擇食療方呢？首先要辨別濕證的類型，有針對性地進行調理。否則，祛濕不成反加重癥狀。

濕重者多見兩類：一是寒濕，寒邪與濕邪兼夾；二是濕熱，熱邪與濕邪兼夾。

1、寒濕，這樣吃

★ 表現

舌質淡，舌苔白；怕冷，吃涼食、受涼後容易腹脹、拉肚子；胃口不好，口淡，不想喝水；容易疲倦，嚴重的可出現浮腫，如手腳腫、眼泡腫。

這類人平素多喜歡吃涼食，如喝冰飲、吃雪糕等。

★ 適宜食材

煲湯、炒菜時，適宜加入溫性的薑片、花椒、陳皮、砂仁，能起到苦溫燥濕的作用。寒濕者往往還存在脾胃虛寒，可適當加一些健脾的藥材，如茯苓、淮山、党參。

常見的祛寒濕湯，包括太子參茯苓陳皮排骨湯、扁豆茯苓豬骨湯等。

★ 調理方

生薑20克、党參10克、砂仁6克、陳皮5克，一起熬煮。

2、熱濕，這樣吃

★ 表現

口苦、口乾，舌苔厚、黃，睏倦乏力，咽部分泌物較多，大便不通暢、黏膩，精神煩躁。

濕熱還可以細分為三類：濕重於熱，有一點口乾，口苦不嚴重，舌苔膩而不黃；濕熱並重，口乾、口苦嚴重些，舌苔黃厚膩；熱重於濕，特別口乾，舌質紅，苔黃而干，大便乾結。

這類人平素多喜歡吃煎炸、燒烤等食品。

★ 適宜食材

如果濕重於熱，內熱不嚴重，可用偏涼性的土茯苓、薏仁等煲湯，濕熱並重甚或熱重於濕的，可用偏寒性的綿茵陳、蒲公英、雞骨草等。

常見的祛濕熱湯，包括土茯苓粉葛冬瓜豬骨湯、薏仁白扁豆雞腳湯、木棉花蓮蓬薏米湯、綿茵陳鯽魚湯等。

★ 調理方

蒲公英、綿茵陳、火炭母和紫蘇葉各30克，一起熬煮。

3、寒熱難辨，怎麼破？

有人看完感覺還是不知道自己到底是寒是熱，給你支個招：

• 最好去找專業中醫師，辨明體質再調理。
• 可以選擇比較平和的祛濕藥材煲湯煮粥。

★ 適宜食材

宜用性味比較平和的祛濕藥材煲湯、煮粥，如芡實、白茯苓、扁豆、淮山。

★ 調理方

四神湯：茯苓、淮山、蓮子和芡實各20克左右，一起熬煮。

一般來講，所有祛濕方里，都可以加一些芳香化濕的藥材，比如蘇葉、藿香、佩蘭、砂仁等。這就好比，衣服濕透了，用火烤、加溫總是不幹，風一吹就幹了，芳香化濕的葯就相當於是風吹。

回南天兇猛，別忘了「避外濕」

除了食療祛濕，面對來勢洶洶的回南天，「避外濕」也非常重要。否則陰濕天氣里異常活躍的病毒、病菌等微生物乘虛而入，會引發各種疾病，「潮」壞身體。

於是大家各顯神通，吹風機、空調、烘乾機紛紛派上用場，究竟怎樣才有效呢？

1、衣物防潮

★ 晾衣小技巧

（圖片來源網路）

長衣服晾兩邊，短衣服晾中間，形成一個拱形，就可以讓空氣從中間空間流過，併產生上升氣流，讓衣服快乾。

★ 巧用電器

洗好的衣服可用風筒吹乾、用乾衣機烘乾，再放入衣櫃，避免乾淨衣物霉變。

★ 藉助乾燥劑

超市裡有不少專用於防潮除濕的乾燥劑，最常見的是吸濕盒和除濕包兩類。前者適合放在客廳、房間等日常生活的大空間里；後者適合放置於空間較小的位置，比如衣櫃、鞋櫃等密閉的空間。

2、食物防潮

在大米中放入一些干海帶可以防止大米潮濕和霉變。干海帶吸濕能力強，並且具有抑制病菌和殺蟲作用。

豆類，餅乾以及乾貨，最好用食品真空壓縮袋儲存。真空壓縮袋能嚴密隔絕外部空氣進入，使袋內形成缺氧狀態，從而防潮防霉。用密封鐵盒儲存也不失為一個好辦法。

3、地板防潮

★ 早晚關窗

防潮的最重要時段是每天的早晨和晚上，這兩段時間的空氣濕度最高，應緊閉門窗，特別是朝南的門窗。

下午氣候相對乾燥，可在這個時間段短暫開窗通風，以保證空氣流通。

★ 溫鹽水拖地

回南天地板冒水，很容易打滑，如果家裡有老人就更危險了。使用溫鹽水拖地，可以解決這個問題。

一是溫水拖地加快了水分揮發速度；二是食鹽很吸水，在地板上乾燥之後變成小顆粒，可以延長地面的乾燥時間。

另外，一般家庭使用的空調、暖風機有除濕功能，也可以使用除濕機，針對性強，見效快。

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