心理學家：心累和身累是兩種不同的感受

身累，一般指的是身體層面的勞累和疲乏感，心累（Tired heart）則不同了，心理學上認為，心累是個體對生活壓力的主觀感知，相較於身累，心累的影響更加持久，但也容易被人忽視。下面，將從心理學角度，對兩種完全不同的感受進行解析。

亞健康狀態

臨床心理學認為，長期處於亞健康狀態的人更容易出現身累的感受。亞健康狀態指的是人體處於健康和疾病之間的一種狀態。身處亞健康狀態的人也許檢查不出什麼大毛病，但是，他們經常會感到疲憊、頭暈、頭痛、心悸。

一般而言，不健康的生活方式很容易導致亞健康，包括作息不規律、飲食不健康、缺乏運動等。因此，想要擺脫身體的疲乏感，首先要調整自己的作息和飲食習慣，當你的身體不再疲乏，也就不會有身累的感受了。

具體而言，心累又是一種怎樣的感受呢？心理學家認為，情緒低落和幸福感降低是人們心累的主要原因。我們知道，身體會影響一個人的情緒，當一個人身體疲憊不堪時，他的情緒可能也會變得更低落，也就更容易出現心累的感受。

幸福感

心理學上認為，幸福感是「短暫的快樂」和「長期的幸福感」之間的一種平衡。有趣的是，大部分時候，短暫的快樂和長期的幸福感之間容易發生矛盾。那些經常能夠獲得短暫快樂感的人，可能不容易獲得長期、深刻的幸福感。

當一個人的幸福感長期處於比較低下的水平時，他也就更容易感到「心累」。幸福感的降低使人的自我挫敗感更加強烈，他們總喜歡和自己進行自我挫敗式的談話，比如：「我肯定會失敗的」、「他為什麼和我做朋友」、「我還不夠優秀……」等。

有一個著名的實驗：一個裝有一半水的杯子，你會如何看待呢？你答案能夠在某種程度上反映出，你的情緒是積極的還是消極的。有人會想：「我還有半杯水。」有些人會想：「我只有半杯水了……」後者往往幸福感更低，更容易感到心累。

弔橋效應

我們通常會認為，一個人因為感到開心，所以大笑了，其實，他的大笑也能激發他的開心情緒。很早以前，人們就發現，把人簡單分為生理和心理兩個層面不太合理的。著名的弔橋效應可以給我們一些啟發。

弔橋效應指的是當一個人心驚膽戰地通過一座弔橋時，他可能會不自覺地心跳加快。而在這個時候，剛好見到一個異性，那麼，這個人很有可能會將眼前出現的這個異性當作自己生命中的另一半，並對對方產生感情。

身體與情緒互相影響

弔橋效應告訴了我們，人的情緒很容易受到了行為的影響，在過弔橋時，因為環境危險，人們會不由自主地心跳加快，並會誤以為心跳加快是因為異性的出現。由此可見，人的身體和情緒是可以互相作用的。

總的來說，身累和心累如影隨形，雖然感受不同，但卻相互影響、密不可分的。生活中，我們可以利用身體去改善情緒，或者利用情緒來支配行為。與此同時，保持樂觀積極的心態、提高幸福感，可以讓我們遠離心累。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《心理醫生》

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