春天必吃的6種野菜，預防三高，補血清熱，全身都是寶！

- Better Life -

一到春天，餐桌上一定少不了野菜，

吃對了更是治病防病的良藥，

不過吃野菜時要注意，

誤食不能吃的可能會食物中毒！

馬 齒 莧

馬齒莧又名馬齒菜、馬齒草等，一般是紅褐色的，葉片肥厚，有清熱解毒、止血涼血的功效，可以預防三高，保持血糖穩定，對糖尿病患者有一定作用。

圖片來源於視覺中國

/ 蛋炒馬齒莧 /

做 法

1、馬齒莧洗凈之後用熱水預處理一下（可跳過此步驟），放涼切碎；

2、切碎的馬齒莧放到蛋液裡面攪拌均勻（記得加鹽）；

3、起鍋倒油，油熱之後翻炒拌勻，3分鐘後即可出鍋。

馬 蘭 頭

馬蘭頭又名馬蘭、紅梗菜等，其實分為紅梗和青梗兩種，都可以食用。馬頭蘭具有清熱利濕，解毒消腫等功效，適合春夏食用。

圖片來源於視覺中國

/ 香乾馬蘭頭 /

做 法

1、馬頭蘭去嫩葉，洗凈燙熱水，瀝干備用；

2、豆腐過熱水燙熟備用；

3、豆腐搗碎、馬蘭頭切碎；

4、最後放到一起調味，攪拌均勻即可。

視頻截圖來源oFoodTalk蔬食志

婆 婆 丁

婆婆丁又名蒲公英，它的花粉含有維生素、亞油酸，枝葉中含有膽鹼、氨基酸等微量元素，可以食用。《本草綱目》記載其可以解食毒、散滯氣等，有清熱解毒、消腫利尿等作用。

/ 涼拌婆婆丁 /

做 法

婆婆丁去根洗凈備用；青辣椒、蔥切絲備用，花生炒熟備用；

調味，加入一勺鹽、兩勺糖、醬油、花椒油、辣椒油、香油攪拌均勻即可。

薺 菜

薺菜也叫地地菜，是野菜中的珍品，被譽為「菜中甘草」。它的嫩葉可以食用，含有較多的維生素A，對白內障和夜盲症等有好處。

圖片來源於視覺中國

/ 薺菜春筍豆腐羹 /

做 法

1、在七分瘦三分肥的豬肉糜加入少許鹽、薑末、料酒攪拌均勻腌制15分鐘；

2、薺菜洗凈切碎、豆腐切丁、蘑菇切片（在油中稍微煎一下）、春筍切丁（過一下沸水）；

3、熱鍋冷油翻炒豬肉糜，變色之後倒入熱水等待水煮開；

4、水煮開之後依次加入筍丁、蘑菇片、豆腐丁，薺菜，煮一分鐘調味即可。

視頻截圖來源美食台

苦 菜

苦菜又名苦苣菜，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等，對於貧血有一定的作用；還有清熱解毒，消暑保健的功效。

圖片來源於視覺中國

/ 苦菜蛋餅 /

做 法

1、洗乾淨的苦菜，去根；

2、再倒入適量的麵粉，打入兩個雞蛋，撒鹽、胡椒粉，加水拌勻；

3、起鍋熱油，將裹著蛋液的苦菜放在鍋中慢慢煎至蛋餅成型。

視頻截圖來源於閩南阿妹

香 椿

香椿中含有維生素E，具有抗衰老和滋陰補陽的作用，香椿很好辨認的，不過要注意香椿和臭椿的區別，可別摘錯了。

圖片來源於視覺中國

/ 酥炸香椿 /

做 法

1、雞蛋打勻，倒入適量麵粉、澱粉、水、鹽、色拉油調成麵糊；

2、香椿芽洗乾淨、焯水、過涼水、瀝干備用；

3、將燙好的香椿芽裹上面糊放入油鍋炸至金黃撈出即可。

視頻截圖來源於騰訊視頻

春天吃野菜須注意

1. 注意生長環境

在化工廠，污水河等附近生長的野菜不要吃，這些野菜在生長過程中非常容易吸收周圍環境中的有害物質。如果是從菜市場買的，最好用鹽水浸泡清洗一下。

2. 注意食材新鮮

野菜在洗切和下鍋烹飪之間間隔的時間不宜過長，避免營養元素的流失；而且久放的野菜也不要吃，久放之後不僅不新鮮，而且營養成分減少，味道也會變。

3. 注意烹飪方法

野菜在食用之前最好用熱水焯一下，野菜的關鍵就在於」野「味，在烹飪過程中應該盡量保持其風味。

4. 不要吃太多

野菜一般生長在污染較少的環境，稱得上是」天然食材「，風味獨特，但是也不要一次吃過多，因為野菜大部分性涼，有解讀敗火的作用，但是吃的過多容易造成脾虛胃虛等病症。

5. 不識不吃

野菜還有一點需要注意的是不認識的野菜不要吃，以免誤食中毒。

來源：生活最美妙 ID：wonderful_picture

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