「養生堂」慢性疲勞怎麼辦？

慢性疲勞怎麼辦？

受訪專家/廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主任醫師 陳瑞芳

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞

# 微導語 #

一些老人哪怕沒有做什麼事，也經常覺得自己很累，去醫院仔細檢查一圈後卻並沒有發現有什麼器質性病變，醫生通常會做出「慢性疲勞綜合征」的診斷，這部分人群除了經常覺得累外，還可能伴有經常性失眠或腹痛腹瀉等。廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主任醫師陳瑞芳建議，這部分老人可以通過中醫來進行調理。

陰虛質人群

這部分人群平時就可能有口乾、大便乾結、怕冷怕熱，睡覺不好等問題，如果也經常感到疲勞，可考慮練習瑜伽、八段錦；按摩內關穴（腕臂內側，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸處）；多喝靈芝湯、沙參麥冬排骨瘦肉湯、銀耳百合燉冰糖。

陽虛質人群

這種體質人群會比其他體質人群更易感到疲勞，此外還有畏寒肢冷、精神萎靡、面色蒼白等癥狀。可以通過慢跑快走來達到鍛煉目的；多按足三里（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）；冬季可以多吃當歸生薑羊肉湯、淮山蓮子粥、党參淮山煲瘦肉。

濕熱質人群

這種體質人群經常會感覺口乾口苦，嗓子干癢，易長痘，易咽喉發炎。陳瑞芳建議，他們若經常感到疲勞，也可用快步走多出點汗的方法來調理；還可多按合谷穴（位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中）、迎香穴（在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中）；晨起喝杯淡鹽水；多喝橄欖燉瘦肉、白蘿蔔飲、赤小豆排骨湯等。

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