日跳1000次繩，中途配合力量訓練，1個月後健身效果如何？

不少人看中健身，主要是因為它能夠幫助自己塑造體型，減脂減肥。不過其實健身的方式多種多樣，以一種什麼樣的方式進行健身，很多人都會有些迷茫。其實一些常見的項目就有著很好的鍛煉效果，比如跳繩！國外就有一個小夥子，每天跳繩1000次，中途配合上一些簡單的力量訓練，最後一個月之後他的身材有怎麼樣的變化呢？我們一起來看看。

首先看到他鍛煉之前的照片，並沒有什麼明顯的贅肉和脂肪，不過也沒有什麼肌肉。他自己對此十分不滿意，因此挑戰每天跳繩1000次，看看一個月之後，到底會變成什麼樣子。那麼他在短短一個月的時間內，會成功么？

剛開始的時候，跳繩並不熟悉，還有一些磕磕絆絆，1000次的跳繩也是分成了好幾組才做完，不過小夥子感覺不錯，跳繩的節奏並不快，而且運動強度也並不是非常大，但畢竟是1000次，時間久了肌肉會感覺到疲憊有些發酸，尤其是第二天的時候，酸痛感更難受，不過這是任何運動都需要客服的困難。

在11天左右的時候，他已經完全熟悉了跳繩的運動節奏，而且感受腿部的力量有了一些增強，能夠一次把1000次跳繩跳完。而且從外觀上看起來，能夠發現小夥子精神了不少，因此他開始漸漸加大難度，在跳繩之後加入一些力量訓練，百次深蹲、百次仰卧起坐、20個引體向上。

深蹲以及仰卧起坐、引體向上都是力量訓練，這些力量訓練能有效增加肌肉圍度，提高肌肉的爆發力。配合上每天1000次的跳繩動作，耐力的短板也補齊了。那這位小夥子最後身材變成怎麼樣的了呢？

30天的時間，小夥子最為明顯的變化就是變黑了，然後身上的體脂率降低了，能夠肉眼看出來一些緊實的肌肉，胸肌的肌肉纖維明顯增多，也變得鼓起來了，而且腹部的脂肪再一次的減少，隱約有了腹肌的線條。

看來1個月的時間，通過跳繩和一點點力量訓練，成果非常明顯了。還是那句話，健身其實大致與努力程度掛鉤，健身本就是貴在堅持的事情。所以如果有減脂和減肥打算的話，不妨試試跳繩，動作非常簡單但能夠燃燒非常多的脂肪，讓你身上的肌肉線條慢慢凸現出來。

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