孩子晚上不願意睡覺 家長如何快速把孩子哄睡？

哄睡是所有老母親最頭疼的日常工作之一，但很慶幸，我女兒快4歲了也沒有因為這樣的事情麻煩過我。我願意把我日常的方法分享給大家，希望有所幫助。

1.不講睡前故事，不唱歌。我的親子閱讀時間一般安排在白天，睡前故事容易讓孩子沉浸在情節里增加大腦興奮時間。唱歌也是一樣，經常有家長會跟我抱怨唱歌唱到自己快睡了孩子還無限精神。我會把睡前音樂交給故事機，專放催眠曲，增加孩子的儀式感。

2.不抱睡，不奶睡。我女兒從小到大都是我一手操持，很自然幼時與我同睡。不管白天黑夜，我的原則都是能躺不抱，吃飽放下睡。偶爾孩子夜裡醒來，也是抱起喂完放下睡。所以孩子對於睡覺的概念很清晰。

3.固定睡覺時間。從小雷打不動8：30上床，不論日子沒有例外，我也會盡量減少天黑後在外的機會，防止打亂孩子的生物鐘。生物鐘的建立不是一日即得，因此父母一定要剋制自己放縱的小自私，保護孩子的好習慣。

4.白天睡覺不拉窗帘。我女兒一年四季起床時間都是跟隨太陽的，從不睡懶覺。她的意識中午睡和夜睡能夠區分清楚就是因為白天不拉窗帘。午覺適可而止就保證了她不會一覺到傍晚影響夜睡質量。

5.堅持寢不語。我和女兒有睡前悄悄話時間，大約5分鐘左右，之後就是各做各事，原則就是不再說話。有時她會在床上翻半小時，我也只是在一旁做自己的事情，哪怕偶爾她因不想睡跟被子發脾氣，我也不會做聲。這種自然入睡並不會讓她有任何需要依賴我才能入睡的幻覺。

6.不在睡前玩激烈的遊戲，或者看暴力的視頻或動畫片。

7.控制好室內溫度。我喜歡在孩子入睡前試一下她的背溫，然後調整被褥溫度，讓他有舒適的環境。

8.如果發現她容易出汗，就加長戶外活動時間或者及時補充VD，因為鈣質的缺乏也會影響孩子睡眠。

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