英國研究：這種身材，可能會影響大腦萎縮速度，更易患老年痴呆！

英國研究：這種身材，可能會影響大腦萎縮速度，更易患老年痴呆！

隨著現代生活水平的提高，越來越多的人開始追求長壽。想要長壽，首先就要有一個好身體。從某種角度來說，身材也反映著人們的健康狀況，因此擁有一個勻稱的身材，對於健康來說也是十分重要的。

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我們都知道肥胖對於健康有一定的危害，如何判斷自己是否屬於肥胖呢？不妨算一下自己的BMI指數。

BMI指數指的是身體質量指數，計算方式也很簡單，就是是用體重（公斤）數除以身高（米）的平方得出的數字。

BMI指數是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

如果你是屬於肥胖人群，那麼就要當心了，肥胖對於身體的危害可能比你想像的還要多。

肥胖可能會導致血脂異常，尤其是腹型肥胖者，比普通人更容易患上高膽固醇症。肥胖還可能會增加腦血管病變，增加患高血壓的幾率，增加心臟負荷，增加患上脂肪肝的幾率，增加糖尿病風險，還可能會引起骨關節疾病。值得注意的是，肥胖，尤其是腹部肥胖型，還可能會加速大腦萎縮，更易患上老年痴呆。

英國拉夫堡大學的研究發現，與健康體重的人相比，肥胖且腰臀比較高的人具有略低的平均腦體積。身體肥胖，尤其是身體中部肥胖，可能與大腦萎縮存在一定的關聯。較低的大腦體積，或者腦萎縮，可能會引起記憶力下降和痴呆的風險增加。

研究人員分析九千多名參與者的BMI和腰臀比，通過核磁共振確定他們的大腦體積，發現與BMI高但腰臀比不高的人及體重健康的人相比，BMI指數較高且腰臀比較高的人大腦體積更小一些。研究人員考慮了其他影響大腦體積的因素，包括年齡、吸煙和高血壓等之後，研究結果依然成立。

研究人員表明，雖然沒有分析出內臟脂肪與大腦萎縮之間關聯的潛在機制，也並不能證明腹部肥胖真的會導致大腦萎縮，但有一種假說認為，這類脂肪可能會產生在腦萎縮中起作用的刺激物質。

肥胖怎麼辦

看到了肥胖對身體的危害這麼多，如果你屬於肥胖人群，那麼要注意了，為了身體健康，也要及時控制體重了。如果你的身材還算勻稱，那麼也要繼續做好保持，不要給自己發胖的機會。下面幾點也許可以幫助你控制體重

1、吃飯七分飽

吃飯的速度不要過快，同時也要記住吃飯七分飽。控制進食速度是維持好身材的有效方式之一，同時對於腸胃也有一定的好處。飯前喝杯水，有助於你控制身材。

2、少吃零食，拒絕宵夜

大多數零食的熱量都過高，吃太多對於身體來說會增加很多負擔。宵夜更是讓你長胖的元兇之一，因此想要控制好身材，一定得注意拒絕宵夜

3、合理飲食

飲食注意營養均衡搭配的同時，以清淡為原則，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃油膩、甜食。日常飲食也要注意烹調方式，做飯的時候記住少油、少鹽、少糖的原則。

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