女人經期量少，盡量多吃這3樣食物，保養子宮，還能預防提前絕經

月經的存在是保證女性身體健康的必備因素，同時經期也是女性身體的特殊時期，月經是否準時造訪以及經量的多少，也是直接反映女性身體是否健康的關鍵指標。正常人的經期一般為5-7天，而經量則不太好界定，一般認為，正常的月經量應在20-100毫升之間，高於100毫升，被視為經量過多，低於20毫升的話，則為經量過少。

經量少的原因是多方面的，主要總結為以下原因：1.減肥期間過度節食;2.生活不規律、經常熬夜，導致內分泌失調;3.情緒不穩定、愛發脾氣;4.隨著年齡增長，卵巢功能衰退，更年期來臨等;5.婦科疾病等。經量少的危害是很大的，會導致女性過早衰老、體內毒素堆積，嚴重的還可能引起不孕不育。

其實，改善經量少的方法有很多，飲食調節算是最健康的一種方式，教您一些調節經量的飲食搭配，有需要的朋友可以收藏。

1.紅豆薏米粥

紅豆薏米粥是一種非常家常的粥品，其做法也非常簡單，但是功效卻不容小覷。

主料：紅豆、薏米、龍眼、白砂糖

做法：(1)紅豆和薏米非常耐煮，所以提前將薏米和紅豆用水泡發，大約十個小時，這樣才會更加容易煮爛;(2)將紅豆和薏米同時倒進鍋中，並用大火煮;(3)將龍眼去皮、洗凈，待粥煮到半熟時，放入龍眼;(3)待粥煮爛，盛到碗中，加入白砂糖食用，口味更佳。

2.益母草紅棗湯

益母草是一種對女性有很大幫助的中藥，具有活血調經、清熱解毒的功效，與紅棗搭配，對月經不調的女性可謂是最好的滋補品。

主料：益母草若干、紅棗適量、紅糖

做法：(1)取新鮮的益母草若干洗凈，切段，備用;(2)將干紅棗洗凈、備用;(3)開鍋燒水，待水燒開後，放入益母草、紅棗，一起煮;(4)紅棗煮熟後，即可出鍋，加入紅糖，效果更佳。

3.當歸烏雞湯

當歸是一種很常見的中藥，具有補血、調經止痛的功效，對女性的月經不調有很好的輔助治療的效果。烏雞營養價值極高，有滋陰清熱、補腎益精的作用。

主料：當歸若干、烏雞一隻、蓮子等

做法：(1)當歸若干，洗凈，備用。(2)烏雞整隻，洗凈，肚中塞入蔥、姜、蒜等調味。(3)鍋中放水，放入烏雞，大火煮燉;(4)加入當歸、蓮子等，轉慢火燉熟即可。

月經不調的朋友不妨試試，這三個食譜絕對能讓您早日恢復健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！