春天不做大濕兄，正確祛濕大法學起來！
本文由固生堂特聘專家、赤崗分院朱靜同醫生指導撰寫
春天來了，春雨也來了。
一位剛剛在春節爬山中暑的廣東人陷入了沉思。
畢竟山可以不爬，但人在家中坐，濕從窗外來就沒法躲了。
北方人難以理解南方人尤其是廣東人對春天的糾結心情，更可能看不懂這種令人聞風喪膽的高能預警——
圖片來自2月20日微博截圖
廣東人對於「濕」的警惕，是有道理的。
清代廣東名醫何夢瑤是這樣記錄這種天氣對人體的影響的：
「嶺南地卑土薄，土薄則陽氣易泄……地卑則潮濕特盛，晨夕昏霧，春夏淫雨，人中多濕，肢體重倦，病多上脘鬱悶，胸中虛煩，腰膝疼痛，腿足寒厥。」
在中醫眼裡，「濕」不止代表著濕淋淋的天氣，也是人體內水液的狀態，更是「六淫邪氣」即六大致病因素——風、寒、暑、濕、燥、火中最麻煩的一種。
廣東地處嶺南，氣候如此，人體長期浸淫其中，所以早早發展出屬於自己的一套祛濕食療文化以平衡，譬如用藥材煲湯、喝涼茶等。
可以說，大多數廣東人的體質是「偏濕」的，但哪怕是平和體質的人，在春天這種潮濕的自然環境中，也難免會受濕氣侵襲，呈現出濕性體質的表現。
濕性體質的表現有哪些？以下七個表徵供您對號入座。
1.精神萎靡不振，容易疲倦、無精打采；
2. 出汗時感覺汗黏，夏天還沒到，皮膚就油光閃閃，濕熱者則會有較重的體味；
3. 容易發胖，脂肪手感鬆軟；
4. 沒有食慾，但還是能吃！
5. 喜愛吃辛香味的食物，如辣條、麻辣火鍋等；
6. 經常感到口乾，但又不喜歡喝水；
7. 大便稀溏不易成型，成型的話又容易粘馬桶……
不知道你感受如何，堂主是覺得自己膝蓋上已經中了七箭……
既然感覺「濕」，那趕緊祛濕不就好了嗎？涼茶喝起來！
然而，民間的祛濕文化往往只知其一不知其二，否則，大家按照傳統吃喝就好了，怎麼還會需要醫生呢？
在發展成為最嚴重的「痰濕」之前，濕性體質其實是可控的，只要在日常生活中、尤其是眼下的春季中注意好以下幾點——
1. 春季飲食要清淡，不要放任自己想吃什麼就吃什麼。
不然本身胃口不是很好，吃得不痛快，累積了一堆卡路里，夏天就要徒傷悲。
尤其是油膩食品及甜食最易催生痰濕體質，這段時間最好忍忍。
2. 適當在飲食中添加赤小豆、薏米、芡實、馬齒莧、冬瓜、玉米等天然祛濕的食材。
但是，不要隨便在街邊買祛濕的涼茶喝！
涼茶是多種中草藥熬制而成，本質不是茶而是葯，藥性較重，不像天然食材性質溫和，適合絕大多數人。
人體可能一樣是「濕」，卻還分多種不同的情況，如「寒濕」與「濕熱」則大相徑庭，亂喝涼茶祛濕一則容易產生反效果，祛了濕卻傷了脾，二則會讓體質變得複雜，更難以調養。
如果想喝涼茶，則應當請醫生先判斷好自己的基礎體質到底屬於哪種，才好選擇對應的涼茶。
3. 在春天這種陽氣生髮的季節，要早睡早起，減少熬夜。
只要覺按時睡、睡夠了，皮膚油光、毛孔粗大的問題就可以解決一大半。
4. 不喜喝水不用強迫自己喝，對於濕性體質的人來說，強迫自己滿足「八杯水」的飲水量，反而可能產生水腫。
喝水要小口喝，也可以用茶水等代替液體攝入。
5. 身體的濕要祛，環境的濕也要積極祛！
不要以為熬過回南天就好，環境中的水汽過重，都會加重身體里的濕氣，所以從家居到用品，都要積極祛濕，為自己營造一個更舒適的環境，才能保持身體健康。
在回南天來襲之際，要注意關窗阻擋水汽，在家裡要積極烘乾床被衣物，不要席地而坐，甚至早早貪涼睡在地上。
還可以在家裡點燃熏香驅趕濕氣，或是打開洗衣粉的蓋子吸取濕氣。
祝大家過個清爽又水靈的春天！
固生堂名醫
朱靜同
簡介
畢業於廣州中醫藥大學，從事中醫健康諮詢，亞健康調理，致力於回歸經典中醫的健康技術發掘與應用。擅長運用中藥配合傳統物理療法治療常見亞健康及軟組織損傷飼題，如睡眠障礙，虛勞狀態，女性月經不調，乳腺增生，痤瘡，肩頸腰腿痛症，咳嗽、易感冒等。
擅長
運用艾灸，推拿，龍游火罐，譚氏天應穴平衡針，董氏針灸，黃帝內針等療法治療疾病。
出診信息
固生堂廣州赤崗分院 周一、周五全天
※只想春眠不覺曉，哪管「處處蚊子咬」，為何最近大家都想賴床？
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