血管堵了，身上這「3處」會警示！不想被堵死，務必做到這4件事

血液是我們全身上下分布最廣的物質，擔負著運輸營養物質和代謝廢物的職責。

而血管是血液流通的管道，形象的說，人的血管就好比自來水管一樣，但是，通水管容易通血管卻難！

人的血管一旦堵塞，會造成很嚴重的後果，可能引發心梗、中風甚至死亡。

因此，為了防患於未然，我們在平時的生活中就應該注意，盡量避開傷血管的危險因素及行為，防止心腦血管疾病（高血壓、高脂血症、動脈粥樣硬化及冠心病等）的發生。

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體內有血栓，身上這3處會出現「警示」！

/手腳發麻/

末梢血管流通不暢，往往就容易手腳發麻。生活中，若是長期保持一個姿勢，或是不正確的坐姿、睡姿等，都可能引發這種現象，一般這種發麻在短時間內都會消除，這是正常的。

但是，若出現長期的手腳發麻，或無緣由的手腳發麻，則可能就是疾病的徵兆了。比如中風患者往往會表現出偏側型的發麻、癱瘓等癥狀，高血壓患者往往會出現睡覺時四肢發麻的情況......

總之，血管若是出現堵塞，手腳四肢這些運動器官大多都會有所反映的。

/頭暈昏厥/

經常出現頭暈昏厥的癥狀，可能是頸部血管堵塞所致，血液流通不暢，腦部供血不足就會缺氧，自然而然就會出現頭暈頭痛的現象，嚴重時甚至會出現短暫的暈厥。

此外，腦血管若是出現問題的話，人還可能出現健忘、視力下降、耳鳴等癥狀。

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/胸悶胸痛/

心臟是帶動整個血液循環的動力泵，因此，其對血流量的增減相對比較敏感，若是經常出現胸悶氣短、胸痛或疼痛輻射到背部等現象，則可能是心血管出現了堵塞。

另外，肺栓塞也會出現胸部呼吸痛、呼吸急促、心跳加速等癥狀。

不想血管被堵住，就要做到這4件事情！

1、戒煙戒酒

長期大量飲酒是高血壓的獨立危險因素，同時也可引起冠心病及缺血性腦卒中總死亡率的增加，因此，飲酒應該限量，當然最好是不喝。

而香煙中的尼古丁和煙霧中的一氧化碳，都會讓我們原本健康的血管逐步硬化、病變、狹窄、堵塞，從而引發各種心腦血管疾病。

2、控制鈉及脂肪的攝入

高鈉飲食與高血壓的患病密切相關，脂肪攝入過多則是引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種疾病的危險因素之一。

而據相關數據顯示，我國居民的平均食鹽攝入量為10.5g（推薦量為6g），烹飪油的攝入量為40g（推薦量為25g），均遠超健康食用量。

因此，建議應該養成清淡少鹽的飲食習慣，不要吃太咸，也不要吃太多動物性食物及油炸、煙熏、腌制食物。

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3、控制體重

肥胖與多種疾病都有關係，那如何衡量自己胖不胖呢？

目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度、以及是否健康的一個標準是身體質量指數（BMI），也稱為體質指數，其計算公式如下

體質指數（BMI）=體重（kg）/[身高（m）]^2

而BMI在18.5~23.9之間，均屬於正常範圍，略大於24則屬於超重，若是在28以上則屬於肥胖。

例如，一個身高1.63m，體重50kg的人，其BMI=50/1.63^2≈18.82，在正常範圍之內。

當然，判定肥胖的指標並不止BMI這一個指標，還有腰圍（WC）、腰臀比、體脂含量等，均可作為參考。

4、堅持運動

《中國居民膳食指南（2016）》建議，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步；減少久坐時間，每1h起來動一動。

其中，中等強度的身體活動是指要用力，但運動時候仍然可以輕鬆講話的活動，如快走、跳舞、打網球、做家務（拖地、擦窗子等）等。

最後，本身患有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群，一定要進行規範的治療，控制病情。

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