早上做好一件事，保護心臟，降低心臟發病率！都在看~

每天早上醒來，然後起床，這是再平常不過的一件事。但就是在這平常的事情之中，隱藏著保護心臟的大秘密。

研究發現，每天早上6點至12點是心臟最脆弱的時間段。而在早上醒來的時候，做好一件簡單的事情，能夠保護心臟、降低心臟病發病率，數千萬人受益！

早上醒來，心臟最危險

就在剛睡醒的一剎那！

早上是冠心病人心絞痛、心肌梗死的多發時刻。其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那。

美國哈佛大學的研究指出，早上心臟病發作風險比其他時間高40％。

究其原因在於，早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。

從祖國傳統醫學角度分析，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。這個時候，最容易發生意外。

早上做好一件事

降低心臟病發病率！

心臟功能欠佳的人，或者年齡在40歲以上，有心臟病家族病史，以及心血管疾病的危險因素，如肥胖、吸煙、酗酒、經常熬夜之人，應該在起床的時候特別注意做一件事情：

睜開眼，靜卧10分鐘。

在10分鐘之內首先活動手指和腳趾，接著活動雙腿和雙臂，然後做深呼吸，用手按摩頭部、前胸和腹部；

10分鐘之後再慢慢坐起來，穿衣下床。

研究發現，如果每天都能堅持如此，可以降低心臟病急性發作的幾率。然而遺憾的是，生活中卻沒有多少人有這樣的耐心，能夠每天堅持下去。

如果早上沒做這件事

這些護心方法，還能補救！

1

喝好三杯水

早上醒後一杯水：降低血液黏稠度；

睡前半小時喝一小杯水：能防血栓；

如果深夜醒來了，喝一小杯水，可降低腦血栓和心肌梗死幾率。

2

每天一個雞蛋

不要再認為吃雞蛋會升高低密度脂蛋白含量了。實際上，巴西研究者發現，食用雞蛋與冠狀動脈更通暢之間存在著關聯。

一種猜測認為蛋黃含有豐富的維生素E、維生素B12和葉酸，它們對預防心臟病起到了關鍵作用。食用雞蛋不要過量即可，每天不超過1個，以限制熱量攝入。

3

每周兩三次有氧運動

美國《身心醫學》雜誌刊登瑞士一項研究發現，運動過量傷害心臟。每周做2~3次有氧運動可使運動過量男性心臟病危險降低57%。

4

每天冥想20分鐘

托馬斯傑弗遜大學研究發現，每天冥想打坐20分鐘可使焦慮抑鬱降低至少25%。而減輕壓力有助降低冠心病死亡危險。

保護好心臟，才能讓身體更健康，每一天都充滿活力。

每天早上做好一件事，就可以保護心臟、降低心臟病發病率，數千萬人受益！快告訴身邊的每一位朋友吧！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

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