越減肥越想吃怎麼辦？如何才能徹底消除食慾呢？

越減肥越想吃，這可能是所有減肥的人都會遇到的狀況。怎麼辦呢？一旦控制不好就會造成暴食和減肥失敗。如果做才能擊退減肥期間的飲食慾望呢？

首先，越是減肥越容易餓，很可能是心理因素造成的。因為根據以往的減肥方法，大家都會選擇挨餓的方式來瘦身。所以一想到減肥，心理上就會非常的緊張，感覺再也不能好好的吃了，就會出現強烈的想吃的慾望。面對這樣的情況，一定要找到正確的減肥方法，用健康的飲食來減肥，而不是盲目的節食。同時也要跟自己好好談一談，徹底的放鬆內心，告訴自己即使減肥也不會有過分忍耐飢餓的過程。當從心理得到安慰以後，想吃的慾望就會徹底的被擊退。

然後，很多時候想吃的慾望並不是真的飢餓，只是因為生活過於空閑或者無聊。消除這種飢餓感最簡單、有效的方法就是讓自己忙起來。平日里多做一些自己感興趣的事，將精力從飲食慾望中分離出來就能快速的消除食慾。推薦看書學習、做手工等等。只要不那麼空閑寂寞，就完全不會有想吃的慾望。

另外，很多時候的飢餓感是飲食減肥期間的營養不足造成的。尤其當身體缺少碳水化合物的時候，就會出現極強的想吃食物的慾望。出現這樣的情況，完全是因為減肥方法選擇錯誤造成的。

碳水化合物攝入過量很容易造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積，但是碳水化合物也是身體的必要能源，完全不吃就會導致身體營養不足、食慾旺盛、代謝緩慢、臃腫肥胖、衰老嚴重和月經不調等。所以減肥並不是完全不吃碳水化合物，而是要適量的吃。

緩解因為缺少碳水化合物而造成的食慾，最簡單的方法就是在減肥期間加入適量的碳水化合物，多吃些低GI值的食物。例如，雜糧、水果等。

除此以外，減肥期間也會出現真正的飢餓感，這種情況完全是因為極端限食造成的。減肥的確要限制飲食，但是不能過於極端，當身體長期處於嚴重飢餓的狀態就一定會產生激烈的食慾，一旦控制不住就會出現暴食，導致減肥失敗。

所以即使在減肥期間也不能極端的限食，而是要健康飲食，保證每一餐營養均衡並且吃七八分飽。養成這樣的飲食習慣就能輕鬆的擊退食慾，同時也能瘦身成功哦。

找到自身的問題，有針對性的調整，就一定可以抑制食慾並且減肥成功哦。

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