盆底肌不松，女人不老，常練這組動作，讓你比同齡人年輕10歲！

親愛的伽人們，

我是你們的YO醬~

最近看到很多伽人留言

想集中練習盆底肌，改善腹直肌分離

今天這個視頻，就給大家安排上啦

堅持練習好處多多哦

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來源：印想瑜伽

體式：盆底肌修復系列

難易程度：★★★

練習要點及功效

01.

本視頻圍繞骨盆底端肌肉群的收束，幫助大家做修復練習。

包括冥想和調息，貓式、下犬式、嬰兒式、站立前屈式、幻椅式、戰士二式、摩天式、敬禮式、船式、坐姿扭轉、仰卧脊柱扭轉式等動作。

視頻中的不同老師將演示不同程度的練習方法，伽人們可以根據自己的身體狀況，和練習程度，適當調整練習方式。

02. 

在我們的盆骨底端，在恥骨、尾骨和兩個坐骨中間附著了很多肌肉群。這個肌肉群承載了所有腹內臟器的重量。

女性在孕期、生產後，容易造成盆底肌鬆弛。除此之外，久坐人群、長時間站立人群，也會有盆底肌鬆弛的現象。

注意事項：

經期不宜做盆底肌練習；

產後身體狀況因人而異，請遵循醫囑，在健康狀況允許下練習。

#今日互動#

周六的長視頻，過癮吧？

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