給想要減肥的妹子，親測有效日本斷糖減肥法，堅持三個月能瘦多少

給想要減肥的妹子，親測有效日本斷糖減肥法，堅持三個月能瘦多少

親測日本超火的斷糖減肥法，三個月瘦了34斤??太厲害了吧！國際慣例來解釋一下原理，不想看的可以跳過直接看方法。

根據油管上的科普：人體的供能方法有兩種：第一種，通過糖分供能，第二種，通過脂肪供能。So！只要給身體斷糖，就能在體內糖分消耗殆盡的時候，自發地使用脂肪來供能，脂肪就能多多燃燒啦！所以，只要在平時飲食中注意不吃含糖多的食物就OK啦，也就是不吃主食只吃蔬菜和肉，是不是很簡單啊！

斷糖減肥法的三大原則？

一、嚴格遵守，禁止攝取糖分，不僅可以隔絕體內脂肪的原料來源，還能消耗體內原本囤積的脂肪。攝入動物性蛋白，增加肌肉訓練。

二、動物性蛋白質是打造【易瘦體質】的關鍵，每天練一小會器械，就可以提高基礎代謝，幫助燃燒脂肪哦。

三、進行三次有氧運動，慢跑或這游泳之類的有氧，是減脂的最好運動方法

具體怎麼做？（食譜如圖）

一、多吃新鮮魚、肉、並以瘦肉為主

二、常吃豆腐，但不要選擇豆漿、豆渣一類的豆類食品

三、每天都要吃雞蛋，以四個為上限

四、主食不吃米面，多吃蔬菜和肉

五、少喝飲料多喝茶

注意：當身體進入脂肪供能的模式時候，也會消耗肌肉，所以一定要多補充蛋白質哦，保證肌肉的含量可以很好地防止瘦後反彈以牛肉、雞胸肉、蝦、魚等都是不錯的選擇。

有時候工作太忙沒時間做飯，我就會直接吃點水果沙拉，因為我非常喜歡吃水果，然後還能在一定程度上滿足身體對於機體水分的渴望！那這樣的斷糖食譜對身體是否有好處呢？小編的回答是肯定的，肯定會有好處的，那到底有怎樣的好處呢？接下來小編給大家講一下！

斷糖的好處如下

一、減肥不再餓肚子，只要注意食物的種類，再也不用掰著指頭數著卡路里來過日子啦。

二、斷糖還能幫助大腦更清晰，而且不會整天昏昏沉沉醒不來哦。

三、讓皮膚變得更好，尤其是在祛痘方面有很好的效果。

斷糖之後，我不但體重下降、肚子變小了，過年走親戚都說我皮膚變好很多，我想這都是斷糖後的改變，難怪那麼多人都在說斷糖有多好多好的呢！這個方法給想要減肥的妹子參考哦~如果你想變漂亮或者保養身體，也是可以這樣做呢。減肥首先要先斷糖，這是很多國人不知道的一種減肥方法，希望大家可以憑藉小編的方法來達到瘦身的效果，希望大家以後能積極樂觀的看待減肥這件事，減肥是一件很艱難，並且需要持之以恆的事情，所以，小編首先講減肥最重要的一個環節，希望能夠得到大家的認可。

最後希望大家都能減肥成功，沒有幾個人會很快的瘦下來，減肥就是需要堅持，大家加油哦！堅持三個月，大家肯定會瘦到你希望的體重的！

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