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每天少吃一半鹽,半年後,身體會有哪些變化?看完會令你意外

雖說要少吃鹽,但我們必須知道,鹽是我們日常生活中必不可少的調味品,鹽中的主要成分鈉,是幫助調節體內水液平衡的重要物質。只是過多攝入鹽,會對身體造成不少負面影響。我們的身體對鈉是有需要的,只是我們攝入的總是遠遠超過身體所需。因此,如果把你每日攝入的鹽量減半,那麼半年後,這些以外驚喜會屬於你。

1.你的血壓會更穩定

對於高血壓患者來說,減少鹽的攝入量,能夠更好地控制血壓。對於高血壓患者來說,每天對鹽的攝入量不超過1500毫克為最佳。如果能堅持低鈉的飲食習慣,很可能可以不再靠藥物,就能使血壓恢復正常。

2.你患上中風和心臟病的風險會下降

高血壓是心腦血管疾病的重要威脅因素,減少鹽的攝入量,能夠在降低血壓的同時,降低心腦血管疾病的風險。

3.你患上胃癌的風險也會降低

我們攝入體內的鹽中含有的高滲透溶液,會破壞胃黏膜,造成胃部細胞萎縮。尤其是腌制、加工的食品中,含有大量的亞硝酸鹽,會轉化為亞硝胺,從而引發胃癌。所以,當鹽的攝入量降低時,會大大降低胃癌的風險。

4.你會減少水腫的發生

人體內的滲透壓是處於平衡狀態的,當鹽攝入量過多的時候,為了保持這種平衡,身體會需要大量的水。這些水會被血液中的鹽吸收,造成血管膨脹,出現水腫。

5.你的骨質會更健康

過多的鹽攝入體內,會增加骨質疏鬆的風險,這是因為體內過多的鈉,會增加鈣的排出量。並且也會影響鈣的吸收,從而對骨骼造成影響。

6.你的體重會出現下降

很多人會覺得,自己平時做飯、一日三餐吃的鹽並不多,但是大家容易忽略一些隱形鹽。我們吃的一些加工食品和零食中,會含有大量鹽。研究發現,過多攝入鹽,會讓肥胖的風險增加25%,這是因為鹽會改變人體內的新陳代謝和脂肪的吸收方式。

7.你更不容易感冒

口味重的人會更容易感冒,因為過多的鹽會抑制呼吸道細胞的活性,削弱其抗病的能力。另外,鹽會減少唾液的分泌,使呼吸道變得脆弱,易受到病毒和細菌的侵擾。

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