內科醫生忠告：胃炎的禍根找到了，務必遠離6習慣，尤其最後一個

今天要和友們分享的健康話題是胃炎。有一些人認為胃病小事情，注意點就好了，沒什麼大事的，其實這種觀點是錯誤的。醫學上有一個關於「胃癌三部曲」的說法：胃炎-胃潰瘍-胃癌，可以看出胃炎是胃癌的第一步。所以說，胃炎不是是小問題，我們要遠離胃炎，才能遠離胃癌。

那麼到底是哪些生活習慣容易誘發胃炎呢？今天就讓大眾微健康的內科醫生來告訴我們答案！

內科醫生忠告：胃炎不是是小問題，胃炎的禍根找到了，務必要遠離6個習慣，尤其是最後一個

1、食不準時

飢一頓、飽一頓，總是食不準時，會慢慢侵蝕胃的健康，這是因為胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。如果我們總是吃飯沒有準時準點，我們胃內的胃酸和胃蛋白酶就會沒有食物中和，往往造成直接消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害，慢慢發展為胃炎。

2、愛吃剩米飯

許多人以為，為了避免浪費，剩飯可以加熱後再吃。但研究發現，剩米飯重新加熱以後再吃難以消化，時間長了還可能引起胃病。

這是因為剩米飯超過5個小時就老化了，人吃了這種老化的米飯，很難水解和消化。尤其是消化功能較差的老人、孩子以及患有胃腸疾病的人，長期吃剩米飯會引起胃病。

建議剩米飯要做到早剩午吃，午剩晚吃，盡量將時間縮短在5至6小時以內。

3、愛吃刺激食物

長期食用烈酒、濃茶、咖啡、辛辣及粗糙食物，以及過飢或過飽等無規律的飲食方式均可破壞胃粘膜保護屏障而發生胃炎。

4、長期趴桌上睡覺

很多上班族由於中午時間有限，就往往趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大，但長期下去慢性胃炎就來了。

這是因為人體午飯後胃部的食物還沒排空，這個時候趴桌上睡覺，胃部受擠壓，增加胃蠕動負擔，降低消化能力，使胃部排空延遲，從而胃黏膜屏障遭到破壞，導致胃炎。

5、晚餐過飽

晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的「緊張工作」中，導致胃液分泌過量、腐蝕胃黏膜，偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常，長期如此，會引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。

6、身心因素

研究發現，心理衛生不健康，長期處於精神緊張、憂慮或抑悶狀態，可引起全身交感神經和副交感神經功能失衡。尤其是交感神經長時間處於興奮狀態，亦會導致胃粘膜血管舒縮功能紊亂，造成胃粘膜血流量減少，破壞胃粘膜屏障作用，久而久之形成胃粘膜慢性炎症反應。

今天要和友們分享的就這麼多，希望友們能遠離誘發胃炎的習慣。也歡迎友們分享其他誘發胃炎的生活習慣，讓更多的朋友受益，感謝~

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