身體用對了，自然不生病！6個正確使用身體的方法，有實用價值！

身體用對了，自然不生病。相比現代人，古代養生家，更懂得如何正確的使用身體。本文分享的6個方法，都來自古人，經歷過不少實證，自己也將其當作是，重要的養生方法。

1.腳要常溫

腳最怕寒，寒就容易出現循環障礙。人的雙腳，本就是身體循環的重要難點，所以尿酸升高、血糖升高等，都容易在腳上出問題。

此外，症現於四肢五官，病存於五臟六腑。五臟六腑是生命器官，受優先保護，如果五臟六腑有問題，也會首先將問題，轉移到四肢五官上，因此腳的問題，不僅僅是腳自己的問題。

不論用什麼辦法，要保持雙腳的溫度，尤其是腳掌一定要溫熱，能經常出點微汗比較好。比如多走路，冷熱水交替泡腳，足療貼，穿雙層襪子，腳底按摩等方式，都可去嘗試。根據調理經驗，腳底發熱或出汗，是重要的好轉反應。

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2.站要常直

人體有很多關節，這些關節部位的氣血流通，相對困難一些。所謂節氣，節是關節或竹節，節氣是節與節之間的氣，這些氣需要循環。如果長期姿勢不對，可導致循環不暢。

一些正骨專家認為，現在人的脊椎，都是不正的。在練氣的過程中，也確實能體會到，後背節節鬆動的情況，並且身體會越挺越直。因此，有意識的讓自己站直，可以防止脊椎不正的情況。

如何站直呢，禪密功有一個指導，兩腳自然分開，與肩同寬，頭、腰、腳三點一線。腳尖三分力，腳跟七分力。現在很多人，不管是走路，還是站立，腳跟都不怎麼用力，這是錯誤的使用雙腳。

3.呼吸到腹

呼吸，按照古人的說法，應該是呼吸吐納。為什麼這麼說呢，呼吸是指外呼吸，吐納是指內呼吸。外呼吸和內呼吸的詳細論述，可參考《弄懂身體的外呼吸和內呼吸，你才真正明白什麼是呼吸之道，有啟發》這個文章。

有句俗話是呼吸到臍，壽與天齊，呼吸到腰，百病自消。現在比較流行的腹式呼吸，也是這個理論。呼吸為什麼要到腹，因為腹部有大腸和小腸，小腸要火，大腸要氣。呼吸為什麼要到腰，因為腰上有腎。呼吸吐納，肺主呼和吐，腎主吸和納。

所以，要想辦法提高自己的呼吸效率。可以每天堅持做呼吸練習。

4.眉心要松

我們都知道，慢性心理緊張，是疾病的重要病因。醫學上將這類病，稱為心因性疾病。但是這個心理緊張，跟性格有關，通常很隱蔽，所以不太好去改善，那麼有一個辦法，就是從不皺眉頭開始。

瑜伽術認為，眉頭這裡有個眉心輪，道家認為這裡是上丹田，修禪者認為這裡是慧中，現代醫學認為這裡有松果體。古代醫學認為這裡是印堂，主管人一身的風水。因此，不管從哪一角度看，眉心都很重要。

性格是否容易緊張，一個重要的線索，就是注意觀察自己的額頭。經常皺眉的人，一定是容易緊張的人，很多人看手機，看書時，眉頭都是緊鎖的，這說明身心都是緊的。鬆開眉頭，就是放鬆。

5.眼可常閉

現在人，對眼睛的使用，實在是太無度了。幾乎將眼睛當作是，探索外界與學習新知的唯一方式，這不光是傷害眼睛，也傷身體，中醫認為，這會傷肝血。

《素問》曰：「人之一身精華上注於目」。這個話非常有理。你看身體健康的人，多半眼神清澈透亮，似乎帶著光，雙目炯炯有神。邱祖曰：「人生先生兩目，死先死兩目」。又曰：「一目之中，元精、元炁、元神，皆在內也」。可見修道家對眼睛的重視。

睜開眼睛，一般叫外視，閉上眼睛，可作內視。外視，看見的是別人和環境，內視，看見的是自己和內心。《心經》里提到的觀自在菩薩，很多人不知道，觀自在是什麼意思，睜眼看外界，是觀外在。閉眼內視，是觀自在。閉上眼睛，可熄將發之怒火，可滅急躁之情緒，可見靜定之智慧。

6.手要常甩

手，是人體最有效的使用工具。雙手與雙眼，常一起協作，稱為眼疾手快。但人的雙眼，在前不在後，因此雙手習慣在前，不習慣在後。手不往後，是使用身體的重要錯誤。

你看很多瑜伽動作，都喜歡將手繞到身體之後。手往後走，胸往前擴，可改善身體的氣血循環。台灣梅花門，有一個甩手功，其功效是可以幫助人體，有效打通經絡。很簡單的動作，就是雙手前後甩，甩手的高度，不要高於胸部。

這樣一套甩手操，按照舒服的節律去做，每天堅持做10分鐘，人會覺得神清氣爽。

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