雨又來了！如何跨過武漢超長待機的『抑鬱季』?

從星期五到昨天

武漢陽光終於出來了！

喜大普奔！

圖/網路

武漢的伢們高興壞了！

都紛紛「曬」起了太陽

↓↓

相對於抓緊時間各種「曬」

大夥更關心的還是

出太陽了是不是代表這次的雨徹底停了？

NO!NO!NO!

明起雨水捲土重來

太陽又將繼續「流浪」

我們接下來將要迎接的

是「續費的包月雨」

送完2月雨，迎接3月雨

驚不驚喜？意不意外？刺不刺激？

周一晚上起，武漢可能就迎來小雨

周二晚或轉中雨

然後？

然後就是雨雨雨雨雨……

「雨一直下……」

哼著歌，感覺空氣里都瀰漫著淡淡的憂傷

好了，陽光總在風雨後

即使天氣陰雨不斷

也要守住心裡的陽光~

給大家分享陰雨天情緒調節小妙招

幫助我們擁有好心情！！

養養花

你知道嗎？生活中有很多可以給你帶來正能量的事物，例如健身、工作、勞動、養花等等。

尤其是在家養花，不僅裝點家居、頤養身心，還能改善生活方式、調節日常心情，給人帶來幸福感、積極感和成就感等很多正能量。

俗話說：「春生夏長，秋收冬藏。」正如萬物各有靈性，養花也是一種優雅的修行。當你看到種子發芽、花苗茁壯生長，當你看到花開、聞到花香，你會感覺分外幸福。

運動

2500多年前，人們就已經認識到運動的好處，在古希臘埃拉 多斯山的岩壁上刻著這樣三句名言：如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！

專家解釋，體育運動能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態。因為人們通過參加體育運動，特別是自己擅長和喜愛的運動項目，隨著身體的發熱、血液循環的加快、血管的擴張，能使調節神經緊張、腦力疲乏、情緒紊亂……

另一方面，體育運動能使身體產生一種「快樂因子」——腓肽激素，這種激素能愉悅神經，調節心理，讓人感覺到高興和滿足，把壓力和不愉快化作煙雲而遠離於個體。

但是，為了緩解壓力，不少人往往刻意選擇那些大運動量的激烈的運動項目，企圖以分泌「汗水」的方式來釋放壓力和不良情緒，這樣是不可取的。

激烈且大運動量的運動不僅會造成身體疲勞，而且還會使緊張的神經更緊張。這樣做不僅排解不了壓力，而且還會使情緒陷入更糟糕的境地。

所以，適當運動，而非劇烈運動，才能夠改變煩躁心情、緩解壓力，你知道了嗎？

多吃「開心」食物

美國「網路醫學博士」網站刊文指出，研究發現，多吃堅果、菠菜、櫻桃、三文魚、香蕉、柚子等食物，可以給你帶來正能量和好心情。

培養調節情緒的習慣

情緒的管理需要在平時做好準備，了解舒緩情緒的方法，培養疏導情緒的習慣，才不至於在遇到負面情緒的時候措手不及。

培養一個能夠定時舒緩情緒的習慣。可以是每周末的手工、繪畫，或者音樂、舞蹈，或者安靜地一個人去公園裡散步，總之是一個固定放鬆的時間。

最後一點

也是非常重要的一點

保證充足的睡眠！

你是沒睡好就煩躁易怒體質嗎？

小編默默舉爪

要是以上方法對你都不管用

那~~~~

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