為什麼洗澡的時候總想「小便」？答案在你的洗澡水裡

腦洞科普·第十四期

生活中，總有一些讓你腦洞大開的冷知識，比如，辣是痛覺不是味覺、胃可以擴大為自身體積的6倍、人一緊張就想上廁所……

你的腦海里還有哪些百思不得其解的念頭？

《生命時報》全新推出「腦洞科普」欄目，幫你填上這些奇妙腦洞。

累了一天回到家，沒有什麼比洗個熱水澡更能讓身體放鬆的了。

熱水落在身上，水蒸氣在眼前升騰，慢慢享受這難得的獨處時光……等一下，為什麼我想尿尿？

有時就算剛剛上完廁所，也抵擋不住這突襲的尿意。

洗澡的時候為什麼總想尿尿？生命君採訪專家，為你揭曉答案。

北京朝陽醫院泌尿外科副主任醫師 王飈

尿意是怎麼產生的？

排尿是受中樞神經系統控制的複雜反射活動。

（向上滑動查看）

身體通過腎臟過濾掉多餘的水分以及血液中的廢物，產生尿液，通過輸尿管暫貯於膀胱中。

膀胱內不斷地聚集尿液，隨著尿量的增加，它會逐漸膨脹擴張。膀胱中的逼尿肌收縮，可使膀胱內壓升高，壓迫尿液由尿道排出。

與此同時，尿道括約肌自然而然地張開，尿就這樣被排出來了。

逼尿肌中有「牽張感受器」，當膀胱中的尿液達到一定量後，膀胱的擴張會刺激到牽張感受器，它們會向脊髓的排尿反射中樞發送信號，同時該信號也被傳至大腦，此時便產生了尿意。

這時再由大腦皮層發出特定信號，運動信號通過中樞傳導到膀胱的肌肉，引起膀胱壁逼尿肌收縮、括約肌舒張，完成排尿。這樣，完整的正常排尿動作就完成了。

影響尿意產生的因素主要包括以下幾種：

生理因素

如果短時間內飲水量過多，便會引起尿頻，比如一些老年人，睡前要吃藥，喝水量大，可能造成尿頻、尿急、夜間排尿次數過多的情況。

心理因素

有些人在即將開會、考試的時候想上廁所。還有不少人剛上完廁所後，很快又有尿意，這是精神作用的結果。

疾病因素

常產生尿意也可能是疾病導致的，常見的包括尿路感染、糖尿病、男性前列腺炎和前列腺增生等都會出現尿頻。此外，膀胱過度活動症也會引起尿意。

需要注意的是，正常人每天排尿量為1000~2000毫升。通常24小時排尿次數超過8次，夜尿大於2次屬於尿頻。

為什麼洗澡的時候總想尿尿？

1

水聲讓你條件反射

生活中很多情景下會建立條件反射，在洗澡的時候，流水聲和我們排尿的聲音有點相似，大腦就會把這種聲音和「排尿」建立聯繫。

因此，洗澡時即使人們體內有很少量的尿液，也會產生比平時更強的尿意，給小孩子把尿時吹口哨也是這樣原理。

2

冷熱交替讓肌肉收縮

寒冷、緊張或者劇烈運動時，身體處在應激狀態下，腎上腺素分泌較多，身體能量代謝產生二氧化碳和水。

人在這些情況下，產生尿液的速度比在安靜狀態下要快，膀胱容量的增加也會比平時快，也會加重尿意的產生。

此外，洗熱水澡會讓肌肉放鬆，當周圍環境變冷，皮膚上的毛孔收縮、肌肉收縮，膀胱逼尿肌也會收縮，這會讓膀胱內的壓力變高，也容易產生尿意。

3

精神放鬆，大腦再次「想起」尿意

洗澡時大腦和肌肉都很放鬆，大腦皮層和控制排尿的肌肉處在放鬆狀態，中樞神經不會持續提醒「憋尿」，因此，控制排尿的能力比平時減弱了。

憋尿，讓身體遭罪

憋尿易造成多種尿路疾病

尿路感染

長時間憋尿，外部病原菌由尿道口逆行而上，通過尿道口逆行進入膀胱、腎臟，引起感染。

結石

有人為了少上廁所，會減少喝水的量。這樣雖然能讓尿量減少，卻會讓尿液濃縮，其中的代謝廢物和毒素濃度增加，易導致腎臟結石。

膀胱癌

假如尿液中所含毒素過多，長時間儲存在膀胱內，會對組織黏膜造成刺激，進而生成腫瘤，這就是膀胱癌出現的生理機制。

尿瀦留

長時間憋尿還容易形成尿瀦留，想尿卻尿不出來，腹脹難忍。

多喝水，「沖刷」你的泌尿系統

喝水較多，形成的尿液也會變多，能夠「沖刷」泌尿系統。

水量：每天1500毫升

成人每日需水約1800~2500毫升，飲水通常佔1500~1700毫升，兒童飲水量約為1200毫升。

頻率：半小時一杯

喝水最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，間隔時間約為半小時。

水溫：25℃~45℃為宜

長期喝溫度高於65℃的水，會損傷口腔黏膜、牙釉質、咽喉；而冰水、冷飲會讓胃內溫度降低，影響胃酸分泌和消化酶的活性。

種類：白開水最佳

一般來說，喝水的種類並沒有特殊限制，白開水、純凈水、茶水等都可飲用。

人群：心、腎不好遵醫囑

有糖尿病、心臟病、腎病的人，不能和大家一樣「多喝水」，喝水量最好遵醫囑，以免加重心臟或腎臟負擔。

腦洞說：

有尿就排吧，別再為難下半身了。

本期作者：王曉晴

話題徵集

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