讓你容易變胖變老的6個習慣，快來看看趕緊甩掉吧

你為什麼會發胖？6個最容易變胖的習慣，快來看看趕緊甩掉吧.

1.飢餓的時候狂吃主食

你是不是感到飢餓的時候，恨不得多啃幾個饅頭，或者來上一大碗米飯？你的肚子是不是在菜還沒有上桌的時候已經快要被主食填滿了？

如果是這樣，那你可得注意了！這些含有大量的糖分和碳水化物的主食在進入你的身體後，會使體內的血糖迅速升高，由於血糖的升高，身體又會分泌大量的胰島素，而現代人的身體隨著生活水平的提高，基本處於富營養狀態，對攝入過量的營養難以消化，會以脂肪的形式存儲在身體里。時間一長就會堆積在體內，讓你變胖。

正確的順序是：飯前先吃蔬菜或者飯前半小時前吃點水果，這樣防治血糖的高升導致脂肪的堆積。你也可以備一點巧克力，實在餓的時候吃一塊，幫你迅速恢復體力。

2.吃完飯後就休息

現代人生節奏快，忙碌了一天沒有什麼比躺在床上更舒服的了，尤其是吃完飯以後，躺在床上玩手機是最舒服的了。但事實證明，吃完飯以後躺在床上或者沙發上更容易變胖，因為你不運動導致攝入的熱量大於消耗的熱量，日復一日加劇了肥胖的形成。

正確的做法是：吃完飯後不要進行劇烈運動，可以溜達溜達或者站立一會，這樣更有助於消化，避免肥胖的進一步形成。

3.睡前吃東西

忙碌了一晚上，體力消耗大，是不是特別想吃點東西犒勞自己，如果有這種想法可得趕緊修正。

因為睡覺之前吃東西的話，跟吃完飯窩在床上差不多，會導致熱量在體內不斷積累，時間長了就會造成肥胖。而且睡前吃東西也會影響你的消化，那個時候身體各個器官正處於休眠狀態，吃那麼多東西只會加劇器官的負擔，長此以往對身體也不好。

正確的做法是：睡覺之前不要吃任何食物，如果實在餓的話就喝點水或者一杯熱牛奶牛奶，這樣不會導致肥胖，也有助於睡眠。

4，喝水太少

人體的新陳代謝、垃圾排除都需要水的幫助，同樣你身體的脂肪燃燒也需要水來幫助。所以如果你不愛喝水或者喝水太少，那脂肪就缺少了燃燒的「燃料」。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！

正確的做法是：不要等到渴的時候才想起喝水，要養成隨時喝水的習慣。尤其是夏天或者運動後出汗太多，更要多喝水，這個時候可適量喝些淡鹽水。

5，狼吞虎咽

吃的太快不細嚼慢咽的人，更容易變胖。在人體當中，並不是你的腸胃告訴你的有沒有吃飽，而是大腦向你發出信號，而大腦和身體之間的有20分鐘的延時。也就是說，在你吃飽20分鐘後，你的大腦才會向你發出信號，這時你才會感覺到這一點。當你狼吐虎咽反而會多吃，等到大腦反應過來的時候，你已經吃撐了。

所以，吃飯還是應該細嚼、慢咽。

6，節食

小編奉勸大家，節食真的是百害無一利。如果你為了減肥，經常節食的話，一停下就會反彈，而且力度很大，並且節食會導致你身體的新陳代謝放緩，因為身體在你節食的狀態下會產生保護機制，時間長了就養成易胖的體質。

正確的做法是：早餐吃好，午餐吃七八飽，晚餐要少吃。每天還要加上適當的運動。

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