啥體質啊？露腰也能上熱搜？這已經不是紙片人能形容的瘦了吧！
置頂KIMISS閨蜜設為星標，我們不再失聯！
北方等了一冬的雪，到春天才下。南方悶了好久的陰雨天，這周也終於見了太陽。因為新年假期的緣故（快樂的時光過得比較快），這個2月就像沒存在過一樣，一眨眼竟然馬上就3月了！
三月的到來不僅意味著春暖花開，更重要的是：終於可以脫下厚重的冬衣，唱上一曲「緊褲子緊上衣秀出你的身材」！
為了能順利露肉，女明星們早早就開始了瘦身計劃。這不就是傳說中的「優秀的人比你還努力」嗎！
前兩天，楊冪曬出了自己的馬甲線，並配文「營業」。
果然春天來了，大家都是一副生機勃勃的樣子，大冪冪在用自己的馬甲線提醒我們：該健身了！否則藏了一冬天的肉真的無法見人！
關曉彤雖然自曝體重三位數，但畢竟她有1米7多的身高呢！總的來說她已經算很瘦了，看看這倆又長又直的小細腿兒。
但就是這樣身材完全沒毛病的關曉彤，還在堅持舉鐵！看到格格都還這麼努力，你是不是突然感到自己胖得活該？
再來感受一下健身達人劉濤，連情人節都是在健身房度過的，這是什麼神仙毅力！
不過劉濤的皮膚狀態是真的有目共睹的好！素顏也沒有瑕疵，而且自帶健康紅潤氣色。這就是運動的益處，它不僅是一種身材管理，更因為促進了全身的血液循環，使整個人的氣血運行更順暢，加快代謝，排出體內多餘水分和廢物。
劉濤的好姐妹王子文也是個健身愛好者，別看她小小一隻，感覺她一輩子都不會有減肥困擾吧？
但誰說運動就是為了減重呢，像王子文這樣做一些慢瑜伽，能夠拉伸筋骨、鍛煉日常疲勞的肩頸肌肉，而且還能通過調整呼吸，讓自己平靜休養。
做瑜伽的過程中，還能慢慢增強身體的協調性，更有利於身體塑形。
就連很久不見的白百何，都在偷偷閉關減重，準備減到104斤！
所以這些身材已經很完美了的女明星們都還這麼努力，我們又有什麼理由繼續當肥宅呢？
但是蜜糖懂你，很有可能你現在激情澎湃，打算今晚就運動起來，但不一定能堅持過明天。
所以還是先別衝動去辦游泳卡和健身卡，不如買塊瑜伽墊和小啞鈴放在家裡，做一些簡單有效的小運動，先測試一下自己的毅力吧！
1
翹臀！腿別彎！
雙腳開立與肩同寬，雙手握住啞鈴
向前彎腰呈90度，手臂垂直地面
2
蹲！別全蹲！
雙腳開立，像蹲馬步的姿勢
舉起啞鈴與肩同高，然後下蹲
3
看起來像側壓腿
站直平舉兩臂，手握啞鈴
腿部動作太難描述，大家自己看圖吧
04
單膝不下跪
雙手垂直放兩側
單腿向後撤，半下蹲
5
可能是最省力的一個動作
躺在瑜伽墊上，雙腳撐地
抬起腰臀，向上抬到最高
6
彷彿在拔蘿蔔
單腿向前邁一步，彎腿下蹲
雙手握住啞鈴，彎曲手臂
7
開始練習另一邊
這個動作基本是03的另一邊
右腿換左腿就好了，不難
8
擺成大字形
想像自己是個舉重運動員
雙腳大開，手握啞鈴
向上舉到最高
9
這是個全身運動
向前正壓腿，手握啞鈴
伸腿的同時，兩臂側平舉
*以上這全套動作
每組做30次，一天做3組
如果你不止想日常塑形，而是更想在春暖花開之前快速瘦身，蜜糖再分享給你一套「七日午餐」，絕對讓你吃得飽、又美味、還能健康減脂！
1
星期一
番茄、苦瓜炒胡蘿蔔
玉米、香茅烤雞胸肉
2
星期二
涼拌西蘭花、蛋白、藜麥
胡蘿蔔炒雞丁、韭菜炒香菇
3
星期三
番茄、土豆、洋蔥、龍利魚
西蘭花、胡蘿蔔炒木耳
4
星期四
龍利魚炒秋葵、藜麥飯
金槍魚胡蘿蔔沙拉、木耳拌洋蔥
5
星期五
黑椒烤三文魚、葡萄、聖女果
雜糧米飯、迷迭香烤蔬菜
6
星期六
黃瓜炒龍利魚，葡萄
玉米、蔬菜炒海鮮菇
7
星期日
甜蝦、意麵
蔬菜沙拉
最後呢，還是要放平心態。畢竟身上的肉不是一天長起來的，自然也不會一天減下去，無論多簡單的小運動，依然是那句俗套的老話：貴在堅持！
*圖片來自網路
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蜜友知心話
這個春天，你的塑身目標是什麼？
點「好看」，變瘦變美
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