身體有4大表現的男人，體內雄性激素足，若佔三以上，那恭喜你了

女性朋友擁有較多的雌性激素就會更有女人味，同樣男性朋友擁有較多的雄性激素就會更加有男人味。當然雄性激素的作用有很多，促進男性朋友的性器官以及第二性徵的發育、精子的生成，有些男性朋友雄性激素少會造成不孕不育，雄性激素對全身代謝也有著一定的調節作用。雄性激素不僅僅只是對成年男子有用，但是對兒童的作用也非常大。今天我們來說的就是男性朋友的雄性激素對男性朋友的影響，接下來我們就從幾個方面來介紹它。

第一，男性朋友有以下幾個表現，說明雄性激素高。

（一）、體毛旺盛。雄性激素分泌旺盛，就會促進男性朋友體毛生長。有一個有趣現象，高度工作的男性朋友容易地中海，其實是因為這類男性朋友消耗過多的激素，並且無法及時補充，所以導致了男性朋友出現脫髮現象。雄性激素作用於全身，所以能夠促進毛囊生長。

（二）、精力旺盛。男性朋友體力好、精力好，說明體內的雄性激素分泌旺盛，因為雄性激素作用於全身上下，對骨骼、肌肉的生長有促進作用。通常肌肉發達、精力旺盛的男性朋友體內激素水平更高，也就意味著荷爾蒙更多，這也是為什麼女性朋友更加青睞這樣的男性。

（三）、身體溫暖。雄性激素分泌旺盛的男性朋友在冬天是不怕寒冷的，手腳也不會發冷。因為雄性激素可以維持體內的氣溫感官調節正常，並且維持體內的內分泌正常，提供給身體足夠的熱量。所以男性朋友在冬天手腳冰冷就需要考慮是否是因為體內的激素過少了。

（四）、生理需求正常。雄性激素是維持男性生殖系統的重要物質，若分泌減少，就會造成男性朋友生理需求減少、性冷淡，還會降低精子質量、減少精子的產生，最終變成俗說的陽痿。所以雄性激素分泌旺盛的生理需求也是正常或者比較大的。

第二，男性朋友想要提高體內雄激素，需要注意這幾件事。

（一）、運動鍛煉很重要。相比較宅在家裡玩電腦的「宅男」，女性朋友更喜歡運動的男性朋友，這就是因為男性朋友身體會分泌出更多的荷爾蒙，這也就是說明男性朋友的雄性激素分泌的多。運動能夠促進體內的血液循環、新陳代謝，並且對體內的激素水平進行調節，促進身體分泌更多的雄性激素，健碩骨骼。

（二）、多吃新鮮的蔬果，少吃油膩辛辣等刺激性食物。喝酒擼串、暢談人生是男性朋友們聚會最常的方式，但是燒烤擼串等等食物中含有非常多的有害物質，油膩的食物也會堆積在分泌雄性激素的器官阻礙激素分泌。而新鮮的蔬果中含有非常多的營養物質，例如各類維生素、微量元素和鋅等等物質，這些物質能夠非常好的維持雄性激素的分泌。

（三）、拒絕煙酒誘惑。電視劇和小說中抽煙喝酒的男人是非常帥氣迷人的，但是現實生活中卻並不是這樣的，觀察就可以發現那些喜歡抽煙喝酒的男人大多都是精神萎靡的。因為大量的酒精和尼古丁等有害物質會抑制雄性激素的分泌，從而影響男性朋友其它的身體功能，還會減少睾丸酮的分泌、抑制睾丸的新陳代謝，導致男性朋友出現女性化。所以抽煙喝酒不會讓自己看起來更有男人味。

（四）、早睡早起身體好。現在的年輕人沒有哪個不是熬夜晚睡的，但是熬夜晚睡對男性朋友的腎臟、性器官的損傷很大，破壞這些分泌雄性激素的器官的正常分泌，還會降低男性朋友的精子質量。為什麼熬夜晚睡的男性朋友看起來虛弱無力，因為雄性激素少。

（五）、規律房事生活。正常年輕男子與中年男子一周以3次房事生活最佳。過多的房事生活會不斷消耗自己的雄性激素，也會造成睾丸、腎臟的負擔過重，久而久之雄性激素分泌減少。

第三，男性朋友吃什麼，能夠提高自己的雄性激素。

有些男性朋友為了能讓自己的雄性激素變高，會進行人為的補充雄性激素，但是長期服用或注射不僅不會提高體內的雄性激素，還會導致睾丸逐漸萎縮，所以人為補充雄性激素不可取，但是卻可以通過一些食物間接補充雄性激素，例如它們含有激素合成必要的蛋白質、元素等。

（一）、牛肉枸杞湯。牛肉富含鋅元素，可以維持男性朋友生殖系統的功能正常，還能夠提高男性朋友的免疫能力、健碩肌肉。牛肉枸杞湯做法很簡單，將牛肉焯水後瀝干切塊，再放入燉鍋中，加入枸杞、鹽、酒、蔥姜蒜等調味料，燉煮至牛肉熟爛即可出鍋享用。

（二）、豬腎湯。豬腎可以提高男性朋友體內的雄性激素，促進男性朋友生殖功能。豬腎湯做法簡單，將豬腎清洗乾淨後，切成小條狀備用，待水煮沸後，將豬腎與蔥姜蒜食鹽等一起加入其中煮至肉熟即可出鍋享用。

（三）、泥鰍燉豆腐。泥鰍富含精氨酸能夠提高精子質量，是古今公認的補腎壯陽的食物，還能減少酒精對身體的影響。泥鰍燉豆腐先將泥鰍處理乾淨後用鹽腌製片刻，將泥鰍與豆腐放入燉鍋中，隔水蒸熟加入調味料即可食用。

（四）、清燉羊肉湯。羊肉富含鋅元素、維生素、蛋白質等營養物質，可以提高體內的雄性激素，促進身體的新陳代謝。羊肉湯做法簡單，將羊肉切塊後直接放入燉鍋中加入各味調味料，煮至羊肉熟爛即可。

雄性激素是男性朋友另一張名片，所以男性朋友一定重視體內的雄性激素是否正常！

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