不正確的吃素＝吃假素！這樣吃素，比吃肉更養人
每天叫醒你的不是鬧鐘，而是姿勢
二、不合理的吃素，反而損害健康
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誤區一：以生冷食物為主。一些素食者認為，蔬菜只有生吃才有營養價值，熱衷於涼拌和沙拉。實際上，蔬菜中的很多營養成分需要添加油脂才能很好吸收，如炒西紅柿營養價值遠大於生吃。
誤區三：蔬菜品種過於單一。對於素食者來說，蔬菜不僅要擔負供應維生素C和胡蘿蔔素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻。所以應當盡量選擇富含這些營養素的蔬菜品種，如綠葉、鮮豆類蔬菜和菌菇類。
誤區四：五穀雜糧攝入不足。中醫認為，「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，僅靠蔬菜是無法維持氣血來源的。
蔬菜多為植物的莖和葉，其疏通力量比較強，而補養力量比較弱。氣血雖然可以得到疏通，但得不到補養，尤其是脾胃沒有水谷滋潤，久之就會造成脾胃氣虛。表現為面黃肌瘦，身體衰憊，氣色晦暗，女性就出現月經量少、月經不調甚至閉經。
食譜中過分注重蔬菜、水果，而減少主食的量，還容易導致虛寒體質，誘發多種疾病。
虛寒體質顧名思義，就是「虛」和「寒」，有以下表現。
02.不愛吃飯，沒有食慾。
04.腰酸背痛，腿軟沒勁，女性月經不調，量少，宮寒，男性腰困無力。
06.渾身怕冷，手腳冰涼，全身沒有熱量。
08.稍微一吃涼東西就會腹瀉或腹痛。
長期處於虛寒體質，還可能引髮結核病、習慣性失眠、女性不孕、腫瘤等疾病。
如果已經出現虛寒現象，應該怎樣去改善呢？
尤其在陽光充足的午後，背對太陽，多晒晒後背，讓督脈、膀胱經好好得到陽氣的滋養，自然就會陽氣充足。
每天堅持兩小時的運動時間。走路、爬山、練習太極拳都行，動則生陽氣。需要注意的是，不要讓呼吸紊亂，氣喘吁吁、大汗淋漓，一旦這樣，就反而會傷陽氣，因為大汗亡陽。
04.心態開朗，開心，多笑，樂能聚神，匯聚陽氣。
六、中醫給素食者的飲食建議
大磨麻油亦能補人，小磨麻油以炒焦枯了，力道退半，人但知香，實則是焦味耳。
02. 佐以乾果食療
03. 多喝滋補粥
在北方，婦女生完小孩坐月子的時候，婆婆通常都會給產婦做小米粥加紅糖，以補養身體。小米在中醫看來是補腎健脾利濕的佳品，古代行軍打仗多以小米為軍糧，吃小米不僅耐餓，而且能除去脾胃濕氣，避免水土不服所導致的腸胃疾病。
一把小米，撒到地里是一片莊稼，小米是高度濃縮了的"生機"，產婦生完小孩，生機消耗很大，所以民間用小米來幫助其恢復生機元氣。很多女孩子，喝了小米粥加紅糖，不僅月經調順，而且臉色紅潤光彩，真印證了「五穀雜糧補養身體」的道理。
來源：網路
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