痛風「禍根」：除了酒，這2種飲品，總往嘴裡灌，尿酸會「超標」

痛風，又稱「白虎歷節」，一旦發作，使人「痛不欲生」！

痛風，來去如風，可毫無徵兆的出現，也會自動「痊癒」。

然而，一旦發作，那種疼痛，如刺如燒，錐心刺骨，甚至連一張被子的重量都無法承受。

那麼，痛風，是如何發生的呢？

首先，體內的血尿酸水平升高，而代謝出現問題，不能及時排出尿酸。

然後，多餘的尿酸，在體內堆積，然後飽和析出，形成尿酸結晶鹽。

最後，尿酸結晶體，在體內不斷積累，堆積在關節處，就會蛻變為痛風石。

在顯微鏡下的尿酸鹽，就像針一樣，看著是不是都很疼呢？！

大多數痛風，發生在夜間，首部位，常是大腳趾，關節紅腫，灼熱發脹，幾天或數周內，會自己消失。

此後，隨著次數增加，疼痛天數延長，疼痛部位，除了大腳趾，逐漸波及到指、趾、腕、踝、膝關節等全身關節。

痛風的「禍根」，除了酒，這2種飲品，總往嘴裡灌，尿酸會「超標」

痛風的人，都知道，不能喝酒，然而，卻管不嘴，一旦偷喝幾杯，便會誘發急性痛風發作。

酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排泄。

因此，不論是啤酒，還是白酒、紅酒、黃酒等，含有酒精的飲品，皆不宜多喝，尤其是尿酸超標的人。

生活中，患有痛風的人，都知道，不能喝酒，或者是少喝酒，但是其，除了酒，還有2中飲品，也不宜喝。

第一種：碳酸飲料

很多人，不喜歡喝水，卻獨愛飲料，尤其是碳酸飲料。

但是，碳酸飲料，含有較多糖分，會影響代謝的過程，以及嘌呤代謝的增加，會加重尿酸。

此外，長期喝碳酸飲料，還十分容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結石，損害腎臟健康。

一旦，腎臟受損，便會影響尿酸的排泄，容易誘發痛風，甚至誘發痛風性腎病，嚴重危害生命健康。

第二種：果汁

新鮮的水果，對於人體健康，十分有益，然而，很多人，不吃水果，獨愛喝果汁。

然而，果汁中，含有大量的果糖，不妨會直接代謝成尿酸，還會影響尿酸排泄，導致尿酸堆積體內，誘發痛風。

美國一項研究表明：每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。

每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。

要知道，一下子吃掉一顆大橙子，不容易，但是用一顆橙子榨汁，或許一口就喝掉了。

因此，生活中，要注意，果汁不宜多喝，最好還是吃新鮮水果。

預防痛風，做好這幾點：

1、常喝茶，利尿排酸

尿酸高，痛風的人，要多喝水，促進尿液排泄，增加尿酸排出體外。

喝水的時候，加點植物茶飲，一起泡水，利尿排酸，效果尤佳。

毛菊苣，是從歐洲引入國內的一種「葯食兩用」的小植物，被收錄的《藥典》之中。

毛菊苣的根莖，藥用價值極高，將其炒製成毛菊苣根茶，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，毛菊苣根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，毛菊苣根的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症，並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排泄，效果尤佳。

2、多運動，減體重

痛風發作時，不宜運動，但是，痛風沒有發作時，要進行適當的運動。

痛風的人，多運動，不僅可增強體重，還有助於減重，防肥胖。

肥胖、超重，會增加痛風發作幾率，因此，要注意控制體重。

有氧運動，是尿酸高、痛風者的首選，目的是健身、減重，消耗脂肪。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合高尿酸者。

每天運動 30 分鐘以上，如果，不是經常鍛煉，可循序漸進，即每周運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之後逐漸增加運動時間。

3、少肉湯，控嘌呤

生活中，雖然喝湯，是一個好習慣，有益脾胃健康。

但是，尿酸高、痛風的人，要注意，少喝肉湯。

肉類做湯，要比吃肉，嘌呤含量更高。

而嘌呤攝入過多，是導致體內尿酸升高的因素。

因此，喝湯的時候，要注意，少喝肉湯。

4、治腎病，防併發症

人體內，尿酸的排泄，主要是通過腎臟。

因此，生活中，要積極治療慢性腎病，切莫忽視。

一旦，腎臟功下降，影響體內尿酸排泄，尿酸堆積在腎臟，容易誘發腎結石、尿毒症等。

所以，慢性腎病者，要格外注意預防高尿酸與痛風。

5、凈二便，莫隱忍

尿酸的排泄，除了腎臟，就是腸道。

因此，要注意腸道的通常，當便意來襲，一定要及時排便，切莫憋便。

一旦，憋尿，容易損害腎臟，增加腎臟病變幾率。

如果，是憋大便，不但影響尿酸排泄，還會損害腸道健康。

所以，疏通腸道，改善便秘，及時凈二便，尤為重要。

6、不熬夜，保睡眠

熬夜，睡眠不足，便會使體內機能紊亂，內分泌失調，從而促使體內尿酸升高。

因此，要少熬夜，規侓作息，保證充足的睡眠，才會助力身體健康。

7、勤監測，早發現

尿酸高，通常沒有明顯癥狀，正因為如此，被稱為「沉默的殺手」。

生活中，約10%的高尿酸者會出現痛風，大部分不會出現痛風，但是會增加糖尿病、動脈硬化，腎結石，腎衰竭等疾病的發生。

因此，生活中，一定要注意監測尿酸，一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無癥狀，都要進行降尿酸的治療。

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