中醫認為「心，為君主之官，乃五臟之主。」心臟，是承載一個生命的重要器官。

心臟，每時每刻都在工作，一時不能停歇，否則，生命即將結束！

但心臟也有自己的「壽命」，一般來說，心臟從40歲開始衰老，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，年齡越大，其功能會越弱！

60多歲的老劉家裡有心臟病家族史，自己也知道心臟病早晚會落在自己頭上，但他的心態一直很好。

但近期老劉出現了全身乏力、氣短、急促的不適癥狀，幾天內癥狀加重明顯，原來爬到四樓不費力，到現在一層樓爬著都費勁。

老劉心裡不放心，想第二天到醫院進行檢查，可到了晚上老劉就出現了呼吸困難，一宿沒睡好，硬挺到了第二天，可早上發現雙腳腫脹明顯，老伴隨後叫了120急救，到醫院一檢查，結果竟是心衰！

老劉得知結果後，沒有驚訝，知道這一天早晚回來，聽醫生的話，積極配合治療。「多活一天，賺一天！」老劉說。

50歲後，若出現這5種表現，趁早就醫，警惕心臟「病」了

心臟病，是心臟疾病的一個統稱，隨年齡增長，心臟會面對衰老的問題，也就是說，心臟功能會發生障礙，不能正常輸出血液，稱為心衰！

心衰，是一種不可逆的疾病，被稱為是心臟病「最後的戰場」。

據數據統計，全球心衰患者已高達2300萬，而這種疾病的5年死亡率高達50%，與惡性腫瘤相仿。

1，呼吸困難、氣短，體力下降，做些輕微的勞動或上下樓，都覺得費力，尤其是夜間睡覺，呼吸困難表現加重，有窒息感、咳嗽等，這時小心左心衰。

2，雙腳水腫，尿少，看似是腎病，但有可能是心臟衰竭額表現，當心臟功能衰退，排血量也會降低，體循環不順暢，致使腎血流量不足，導致24小時總尿量減少，夜尿相對增多。

3，手腳冰涼，渾身發冷，也是心衰常見的表現，主要是因體內血流量流向四肢不足，會出現手腳發涼的表現。

4，無故咳嗽、心慌、胸悶等，尤其是活動或勞累後明顯，要警惕。

5，食欲不振、噁心、嘔吐、上腹部脹痛等，看似胃腸疾病，若有心臟病史或家族史的人，別忽視心臟病的可能。

保護心臟，提高心臟功能，謹記：補充3種營養、做好3件事！

補充3種營養：

1，補充α-亞麻酸，減少血管內垃圾

研究發現，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，需要從食物中獲取。補充α-亞麻酸利於降低甘油三酯、「壞膽固醇」的量，而提升「好膽固醇」的量，從而調節脂質代謝，降血脂、血壓，減少血管內血栓的形成，還可預防動脈粥樣硬化，從而保護心臟。

主要來源：香蘇油、麻條籽油、核桃油等。

每天食用5毫升香蘇油即可滿足人體營養需求。有研究表明，香蘇油中富含α-亞麻酸，其含量可達67%左右。

2，補充番茄紅素，防止動脈硬化

番茄紅素，是植物中所含的一種天然色素，也是一種低膽甾醇劑。

研究發現，番茄紅素能增加動脈彈性，改善血管內皮組織功能，還可防止動脈硬化的發生。

有實驗表明，人體3個月內每天補充60mg番茄紅素，可減少14%的胞質低密度脂蛋白膽固醇濃度。

主要來源：西紅柿、南瓜、葡萄柚等。

西紅柿富含番茄紅素，需要經過加熱處理，才能促進番茄紅素的釋放，還可促進番茄紅素在人體內的吸收，發揮更好的保健作用。

3，補充葉酸，避免心臟疾病發生

葉酸，是一種水溶性維生素。2014年美國在《腦血管疾病》雜誌上發表一項發現，每天服用葉酸補充劑可將心臟病發作風險降低約25%。

研究發現，葉酸參與氨基酸的代謝，在同型半胱氨酸與蛋氨酸之間的相互轉化過程中，充當一碳單位的載體。

同時，葉酸能控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保護心臟健康。

主要來源：菠菜、橘子、草莓、紫甘藍、腰果等

對成年人來說，每天補充200毫克葉酸即可，但不要過量補充，攝入過多葉酸，會導致胃痙攣、腹瀉和失眠。

做好3件事：

第1件：健康飲水，保護心臟

對心臟功能較差的人來說，飲水量要適量，不宜過多。美國心臟協會建議，患者每天液體攝入量不應超過2000毫升。

對心臟功能正常的人來說，日常飲水，可放些茶，利於保護心臟。

蒲公英雙參茶——養心、安神

將人蔘、尾參、蒲公英、百合、苦蕎搭配在一起，製成茶飲，熱水沖泡即可。

人蔘，有「百草之王」美譽，研究發現，人蔘中含有多種皂苷和多糖類成分，有強心、安神的作用，還有助於增強心肌收縮能力，減慢心率，保護心臟。

尾參，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津之良藥，尾參有「滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功」。

蒲公英，性寒，與人蔘搭配，降低了人蔘的熱性，避免上火。百合， 入心經，有養心安神、養陰潤肺的作用，對熱病後餘熱未消、心情抑鬱有一定療效。

苦蕎， 有清熱降火作用，可改善心腦循環，清除體內垃圾，消除疲勞之功效。

第2件：限制鹽的攝入

限制鹽的攝入，可避免血壓升高，減少高血壓病的發生。建議，正常成年人每人每天鹽分不超過6克，對高血壓者，每人每天不超過4克為宜。

但對心臟功能差的人，更要嚴格控制鹽的攝入，避免鹽使體內額外的液體積聚，引發水腫，加速心臟疾病的惡化。

切記，對心衰的人，最好不要吃鹹菜、鹹魚、豆腐乳、香腸、松花蛋、海味等。

第3件：少熬夜、少生氣

保護心臟，要有規律的作息習慣，少熬夜，避免增加心臟負荷。

對心臟功能差的人，更應注意休息，否則就會加重病情，甚至引發猝死。

同時，要避免生氣、緊張、焦慮等不良情緒，保持樂觀、平穩的心態，利於保護心臟。

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