3種最補的黑色食物，吃對了，健胃保肝、護髮養顏，還能抗衰老

對於男人來說，腎臟不好是說不得事。但是，男人腎不好的事總是發生，和老婆吵架往往在老婆的口中爆出來，這也不是什麼新鮮事了。很多時候，男性腎不好都不好意思去接受治療，因為覺得這是非常丟臉的事，所以今天我來來聊聊怎麼通過飲食補充腎。

對於腎臟不好的人，在飲食上一定要注意了，不要吃太多的好肉好菜了，應該多吃一些粗糧。因為好酒好菜應該產生脂肪、蛋白質，會增加腎臟的負擔，而粗糧呢剛好有很高的膳食纖維，可以促進腸道健康，有益排毒。

蛋白質要以優質蛋白為主，推薦適量食用淡水魚類，但是每日不宜超過二兩；另外，慢性腎臟病的患者不要食用辛辣食物，以免引起上火的癥狀，加速疾病病程惡化。

腎虛是人們常說的，它的主要表現如下：

平常走路多一點就開始出現氣喘、冒汗，這是典型的腎虧虛的表現。

中醫中把腎排在先天之位，腎中藏有人之精華，腎不可缺少腎氣、腎精的存在，不然就會出現腎虛的現象。腎虛的人容易出現精力不足的現象，易疲勞，平常都很容易看出來。

腎虛的人不宜葯補，不然容易造成腎臟其他疾病。適合用中醫食療調理身體，我們生活中很多食物可以起到補腎的，你知道哪些？

中醫認為，黑能入腎，黑色食物的價值補腎作用非常好，因此我們只要吃黑色食物就好。其實不然，除了補腎還要固腎固精，不然一直被也是一個無底洞。因此黑色食物要搭配其他食物一起。下面分享一位營養師搭配的食物表：

3種黑色食物（黑豆、黑芝麻、黑米）其他固精固腎食物（桑葚、豌豆、何包豆、山藥、枸杞、核桃、芡實、紫薯）

以上的食物最好是打粉食用，這樣才能更好的讓人體吸收。當然，必須要使用破壁技術了，這樣可以更好的保留營養，對你的腎才更好哦。

如果不想打粉，可以直接選者芡實腎豆粉，已經使用破壁技術打磨成粉了，食用起來非常方便了。特別是上班族，平時時間就少，選擇使用打磨好的粉是最划算的了，不但減少時間，還能補腎熱水一衝就能食用。

最補血的3種黑色食物怎麼吃?

紅棗百合粥

紅棗是補血，百合滋養，紅棗百合粥集合了二者的優勢，是溫補粥，適合每天食用，非常健康。

生薑紅糖湯

女性由於體寒、月經不調等導致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生薑紅糖湯，因為，生薑能拔除體內寒濕，紅糖可以補血養胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生薑紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩

糯米紅豆粥

糯米和紅豆是補血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時放入紅糖調味，半個小時後，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。

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