如何簡單處理運動摔傷？4個步驟妥善處理，讓你不懼受傷

眼下是冬季，冬天的溫度不高，身體比較僵硬、靈活性比較低，這個時候我們可能就會因為運動而受傷。我們在進行運動的時候，出現摔傷之類的問題是在所難免的。那你知道你應該如何簡單處理運動摔傷嗎？4個步驟妥善處理，讓你不懼受傷！記住，有備無患，一起來了解下，我們應該怎麼處理簡單的運動摔傷。

第一個步驟：不要馬上站起

當我們摔倒了以後，盡量不要馬上站起來。因為我們需要確定自己是否有大礙，有的時候，貿然起身反而會加重傷勢，所以摔倒以後我們不要立即就起身，除非摔倒的地方比較危險，不立即站起來不行。

第二個步驟：檢查傷口

當我們摔倒了以後，我們需要緊急檢查傷口，推測判斷出自己到底是有沒有事情。我們需要推測出自己的傷勢，並且正確判斷自己的傷勢的嚴重的程度，自己能否自如地進行活動等。

接下來我們需要了解一些常見的摔傷後會患上的疾病，從而判斷出自己到底有沒有摔傷，並且了解自己的傷勢，通常常見的摔傷有：擦傷、骨折、骨裂、軟組織挫傷等。如果是簡單的擦傷和軟組織的挫傷，我們是不必去醫院就醫的，如果是骨骼受到了傷害，那麼就一定得就醫，並且送醫途中請保證傷勢平穩。

第三個步驟：清洗傷口

如果是挫傷，我們可以塗抹一些簡單的藥膏，或者是貼上膏藥，安靜修養。如果是有傷口的擦傷的話，就比較麻煩了。我們必須要清洗傷口，再做下一步打算。我們可去附近的藥房購買雙氧水，通常價格不會高於2元，是一種便宜的必備品。我們需要用棉簽讓雙氧水清潔傷口，這可以起到殺毒除菌之類的功效，這一個步驟是比較重要的。

第四個步驟：塗抹碘伏

清洗後傷口，我們就需要塗抹碘伏了，碘伏可以選擇藥膏，也可以選擇藥水。在這裡我們給你推薦藥膏，輕輕地給傷口塗上一層碘伏，傷口的殺菌就完成了。整個傷口的處理工作也接近了尾聲，如果你認為有必要，還可塗抹一些促進傷口快速好轉的葯，比如說紫藥水、雲南白藥之類的，但是不管你用不用藥，都要保證不要讓傷口碰到水，如果傷口很大的話，請你不要大幅度牽扯患處。

那如何避免運動摔傷呢？我們接著來說一下：

注意點一：進行熱身

想要避免運動傷，我們得在正式的運動前多多進行熱身運動。因為熱身運動可幫助我們的身體做好預熱的準備工作，這樣我們就可避免受傷了。但是，也並不是說做好熱身就百分之百不會受傷了，我們還是有一定的幾率會因此而受傷的呢。

注意點二：選擇適合的運動場地

想要避免運動傷，就要選擇合適的運動場地，通過選擇合適的運動場地來避免運動傷害。如果運動的場地沒有選擇正確的話，那麼肯定就會非常容易導致患上運動傷的幾率提高。所以選擇合適的場地也是比較重要的呢。我們最好是在專業的運動場上進行運動。

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