做一個合格的佛系少女，不止枸杞保溫杯還有練瑜伽

小密語錄：瑜伽養生神器，佛系少女必備

在不懼寒冷的小姐姐們穿著短裙走在街上時，佛系少女早已經備好了枸杞、保溫杯了。但是僅僅有這些是不夠的，因為無論是多穿衣服還是多喝熱水，它們帶來的溫暖都是短暫的。因此，作為一個合格的佛系少女，怎麼能不多做瑜伽呢？熱身出汗、抵禦感冒，瑜伽就是初春里的養生神器。

Look1：冬日三大法寶，枸杞秋褲瑜伽

很多佛系少女在冬日裡手捧泡著枸杞的保溫杯，穿著對抗寒風的秋褲，淡然面對來自短裙小姐姐的誘惑。但光有這些是不行的，過冬還缺少一件至關重要的神器，那就是瑜伽。

首先一人雙臂向上伸直托舉，另一人雙臂向下支撐，身體倒立。腰部用力，避免塌腰弓背的出現。隨後兩腿向兩側打開，直至雙腿呈一條直線，即一字馬狀態。腳背綳直，視線看向下方。

山式站立，右腿在身體前方伸直，向上抬起至與腰部平齊。同時，左腿彎曲、身體下蹲，直至左大腿與地面平行。扭轉上半身向左，面朝左方。然後上半身前傾，右肩抵住右大腿，右臂在左腳外側撐地，而左臂則在腦後向右伸展，抓住右腳腳尖。

雙手分開，雙臂打直支撐在地面上。腿部抬離地面，整個身體呈倒立。隨後屈右腿，右大腿與小腿垂直，並與上半身呈120度夾角。屈左腿與右腿纏繞，左小腿置於右大腿外側，腳背貼近右小腿。

找兩桿狀支撐物，使兩手置於其上支撐。身體倒立，腿部朝向天空。然後放下右腿，使其與地面保持平行，腳背綳直。左膝彎曲，摺疊左腿，左大腿同樣與地面平行，小腿則朝向身後。

Look2：佛系少女打卡，每日瑜伽養生

要成為一名合格的佛系少女，必不可少的就是健康的養生大法。其中通過每日瑜伽鍛煉，就能真正做到綠色、健康過冬。

兩臂分別支撐在兩桿頂端，倒立身體，腿部向上。左大腿保持不變，小腿移動至腳尖指向身後並於地面平行。右大腿置於左大腿上方，小腿回折鉤住左小腿，並將腳背緊貼在左小腿肌肉上。

站立，腿部不動，雙臂自兩耳側向上舉過頭頂。上半身下傾，直至兩手貼於地面。然後緩慢向上抬起一條腿，並逐漸嘗試將另一條也抬離地面。完成後，將兩腿併攏，在身體上方伸直，指向天空。

雙臂撐桿，身體倒立。兩腿由豎直向上變為彎曲摺疊，左腿向背後彎曲，腳尖斜指向下，而右大腿則與地面保持平行，小腿向上抬起，腳尖指向斜上方。頸部扭轉，面向身體左側。

一人雙腿站於地面，腿部彎曲，大腿與上半身大致與地面平行，雙臂抓另一人左腳。另一人右腿站於大腿上，左腿斜向左伸展。依靠拉力，身體向右傾。雙臂打開側平舉，頭部看向右手指尖的方向。

Look3：佛系鍛煉不鬆懈，將養生進行到底

作為一名佛系少女，自打走上了養生這條路後，就要努力做到與不良習慣說再見。雖然過程可能艱難，但健康的身體將是最好的回報。

站立在兩柱之前，身體下傾，雙臂扶在兩柱頂端。隨後腰部、手臂以及腰部用力，將身體抬至倒立。左腿伸直朝向身前伸展，右腿彎曲，右大腿與地面平行，右小腿則回折，腳尖朝向身後。

一人站下方，雙臂彎曲，手掌靠近肩部。另一人在上方，雙臂伸出，撐於兩手之上，身體倒立。左腿朝向身體後方，右腿指向身前，兩腿分開成一字馬狀。兩腳背均綳直，視線與另一人相接。

坐於瑜伽墊上，兩腿併攏置於身前。左腿保持不變，右腿後撤，由朝向身前轉為指向身後，即在瑜伽墊上進行劈叉。雙臂自體兩側向上舉，並最終在頭頂和掌，視線看向手指指尖的方向。

鶴蟬式，斜板式起始，雙手與雙腳支撐在地面上。然後收雙腿，將兩腳抬離地面。並且將大腿緊貼住腹部以及胸腔，兩小腿斜向上並於手臂保持垂直。頭部抬起，眼睛看向正下方。

無論是抗凍的小姐姐還是養生的佛系少女，大家都應該注意防寒保暖，加強體育鍛煉。願越來越多的女生能夠學會照顧好自己，能夠注重保持自身身體健康。

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