低脂低糖低熱量的食物有哪些？這個減肥食譜大全，讓你分分鐘甩肉

下面有關低糖低脂低熱量食物的相關介紹，準備減肥的朋友，不妨可以多吃這些低熱量低糖低脂的食物。

1·低糖食物主要指蔬菜,水果和肉類，低脂食物如蕎麥,燕麥(兩種麥類均可降血壓,降血脂,降血糖),小米,薯類,枸杞,玉竹,黃精,紫菜,海蜇皮,海參,淡菜,各種有鱗的海魚,蛇肉,龜,鱉,鮑魚,去皮的禽畜肉。

2·蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纖維素豐富，因而熱量較低。飽腹感強，低糖食物低熱量同時減肥效果好的蔬菜有以下這些，苦瓜,冬瓜,菠菜,胡蘿蔔,茼蒿菜,芹菜,香菜(也叫芫荽或胡荽)，空心菜,薺菜,蕨兒菜,莧菜,油菜,馬齒莧,荸薺,茭白,竹筍,茄子，黑木耳,白木耳,黑芝麻,番石榴,西紅柿等。

水果也是高糖的，水果，顧名思義，就是水分較多的果實。水果中80%~90%是水分。水是沒有熱量的，所以減肥這個你需要的就是注意下飲食就可以的進行調節。

3·低脂肪食物，如：土豆、香蕉、牛肉、大白菜、南瓜、紅薯。凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。

陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積，烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。

薏仁：對水腫型肥胖有效。木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。菠蘿：具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

以上是對「常見的低脂肪低糖食物有哪些？這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康，謝謝！

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