女人「這裡」能保持乾淨，一般都能到美麗和長壽的相伴

要說判定一個女人的健康標準有哪些？

除了皮膚好、體型均勻，腸道的健康也是一個非常重要的，但往往會被人們忽視的指標。

早在古代，《論衡》中就提到：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」

什麼意思？古人很早都知道，只有腸道健康正常，每日排便腸通暢，人才會得到健康長壽。

著名科學家梅契尼可夫，曾經也說過，如大腸內微生態環境失調，腸道內有益菌群與有害菌群的平衡被打破，有害細菌產生的毒素被腸壁細胞吸收後會引起慢性中毒，就會導致人體皮膚變差、衰老加速、腸胃功能失調、口臭等疾病的接踵而至。

美麗和長壽

所以說，女人腸道裡面能保持乾淨，一般都能到美麗和長壽的相伴

5個癥狀，說明腸道老了

經常便秘、消化不良、糞便臭、 腹瀉、 脹氣 、食欲不振

如果你出現上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始保養自己的腸道。

美麗長壽

女人如何才能保持腸道乾淨，讓自己變得到更美麗更長壽呢？針對"清腸"建議做好以下4點

1、飲食方面

清腸不等於吃瀉藥，要想腸道健康，還是離不開合理的膳食以及充足的水分。

首先，多喝水，人體水分充足才能營造一個充盈的水液環境，才能促進腸道蠕動，加速新陳代謝的速度，達到極好的潤腸通便的效果。

膳食纖維

其次，要關注膳食結構的平衡合理，一日三餐的飲食應做到粗細搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些全穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。

研究表明，膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利於腸道內微生態環境的穩定。

這與古代醫家提出的「要想長生，腸中常清」的道理是一樣的。

此外，做到吃飯定食定量，細嚼慢咽，不暴飲暴食，不酗酒，注意飲食衛生等，對保持腸道年輕都至關重要。

2、常運動

堅持適度的運動鍛煉，選擇自己喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，重點加強腰腹部的拉伸和扭轉，仰卧起坐、彎腰深俯、走貓步等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

按摩腹部

3：按摩腹部

經常按摩腹部能促進腸胃排毒，增強腸胃蠕動，加強腸胃的消化功能，對緩解便秘也有不錯的效果。

按摩腹部可採用坐位或仰卧位，按摩時自然呼吸，手部疊放按壓在腹部上，手心向著肚臍，以肚臍為中心點，順時針方向摩動50圈，然後起身散步片刻。

同時，配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開三橫指處）效果更好，可用食指和中指按摩該穴，呼氣時按壓，吸氣時放鬆，10次左右為一組，可做兩三組。

天樞穴

4、情緒方面

腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危；諸如過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，皆可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。

因此，要學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益。

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