中國民間歷來有「春捂」的說法，從中醫理論講，「春捂」既是順應陽氣生髮的養生需要，也是預防疾病的自我保健。

適當「春捂」，能起到很好的養生防病效果。那麼「春捂」應該如何捂？又應重點捂哪裡呢？

醫學研究認為，春捂的最佳時間是冷空氣到來的前一兩天，一般持續1～2周恰到好處，即待氣溫回升後，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，才可減少衣物。

此外，日夜溫差大於8℃是捂的信號，而如果氣溫普遍超過15℃則不需要再捂。

「春捂」最重要的是「捂」好手腕的神門穴。

神門穴是心經的原穴。心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。而原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化該臟腑的功能。

所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。神門穴位於腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。

除了避免該處受寒之外，按摩此穴位也有很好的保健作用，可用拇指指端反覆點按，力量無需太大，也不必追求酸脹感。

除了神門穴之外，「春捂」還應注意「捂」好腰眼的腎俞穴、肚臍的神闕穴以及足部的足臨泣穴和陽輔穴。

腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時腰部會酸軟怕冷。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。

神闕穴即我們平時說的肚臍，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可經常在肚臍熱敷。

此外，「春捂」還要保護好小腿外側，可以多熱敷位於第四腳趾和小腳趾之間縫的終點足臨泣穴和位於小腿的外側、腳外踝關節上方四寸位置的陽輔穴。

小提示

「春捂」只是被動防禦，要想進一步防病健身，平時就必須加強鍛煉。

早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間的運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於早春，如慢跑、散步、做操、打太極拳等。這些運動可促進血液循環，提高機體的免疫力，減少疾病的發生。

作者：聞斯強

文章內容來源：《醫食參考》

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