健身只靠單杠？15歲少年堅持爬單杠，1年後脫胎換骨

現在很多人的體質都非常虛，動不動就感冒什麼的，其實這有一部分原因是沒有適當的去做運動，只要平時維持一定量的健身鍛煉的話，對於身體素質的提高很有幫助，也不會動不動就生病了。

國外有個小夥子名叫Roin Albazee，僅僅15歲，他看起來也十分的瘦弱，在學校裡面也總是被人欺負，因此他下定決心要提高自己的身體素質，並且讓自己有肌肉，擺脫瘦弱的標籤。他計劃用1年的時間來改變，那麼最後的他會不會變得不一樣呢？我們一起來看看！

首先我們能夠看到他在開始鍛煉之前，身上可以說完全沒有亮點，一點肌肉都看不出來，完全可以知道他平時也是基本不運動的。

引體向上說起來十分平常，但做過的人都知道，對於一個新手來說確實有些困難，只是簡單的把自己的體重拉起來Roin Albazee還是非常的輕鬆。不過想要做更加複雜一些動作，如雙力臂就顯得十分的苦難，完全看不出動作模樣，也切顯得十分的吃力。

在一段時間的鍛煉之後，Roin Albazee能夠標準的做出自己計劃的各個高難度動作了，這是十分不容易的，尤其是剛開始這麼艱難的時刻堅持下來。

因為基本的動作都十分熟悉了，所以他決定在中途給自己增加難度，在做各項動作之時，加上了10kg的杠鈴片作為負重，這樣能夠更好的刺激他的肌肉，從而幫助增肌塑形。

半年後的他已經有了不錯的身材外形了，手臂上的肌肉纖維明顯粗壯了一圈，並且胸肌也凸顯出來了，更重要的是慢慢有了腹肌。單單通過單杠就有著如此明顯的夏鷗共，肌肉線條都顯現出來了，顯得更加的精幹，而且更精神。

他開始再次提高難度，把之前的雙手引體向上換成了高難度的單手，對於手臂力量要求更高。

那麼經過了1年的時間，僅僅利用單杠達成了一個怎麼樣的地步呢？最為明顯的就是腹肌了，原來腹部一片平坦，可以說是完全沒有腹肌，但1年之後已經脫胎換骨，八塊腹肌盡顯性感，並且如刀刻一般，線條分明。手臂上的肱頭肌也十分的粗壯，和之前那個瘦弱的小伙相比，相信一般人都不知道這是同一個人。

僅僅是用單杠健身，就能夠達成這樣的地步，所以別再說自己沒有時間健身，健身運動最為關鍵的是堅持！

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