跑步後的後續，你知道應該怎麼做嗎？

跑步是一項體育運動，我們可以通過跑步提高自己的身體健康、心理健康、消除脂肪、預防肥胖、提高免疫力、增加自信心、緊緻肌肉、提高身體機能、促進骨密度變小等。跑步真的是一種好處頗多的運動呀。在跑步後做這樣做，提高你的跑步體驗，來學習下吧。跑步後的後續，你知道應該怎麼做嗎？一起來了解下。

第一件事：冷身運動

跑步後我們最應該做的，就是冷身運動。冷身運動是比較溫和的運動，通常是在運動結束後進行，是改變身體的狀態、促進體溫平復的最好運動。冷身運動和熱身運動相似，運動的力度也是差不多的，屬於比較輕鬆、平和的運動。熱身運動可以讓身體熱起來，冷身運動則會幫助你的身體慢慢地恢復狀態，你會感到自己整個人的都慢慢地平靜下來了。

如果我們不做冷身，直接就去休息了，那麼就要小心身體的壓力隨之增加，或者是靜脈血無法迴流了。這樣的話，我們的身體健康就一定會因此而被破壞了，為了我們維持寶貴的健康，我們一定得在跑步後繼續保持運動，可以用慢一些的速度步行，或者是站立也比直接休息要好。

第二件事：靜態拉伸

靜態拉伸也是我們需要進行的，拉伸運動的功效特別的多，來看看我們可通過老老實實地進行拉伸運動而得到什麼好處吧：我們可因為拉伸運動而消除身體的酸疼、我們可通過拉伸運動變得柔韌不易受傷、我們可通過拉伸運動提高自己的肌肉美觀程度、我們可因為拉伸運動整理心情，我們可更好地投入正常生活。

所以，我們需要知道拉伸運動的好處，是我們是也數不完的，我們真的應該養成運動後必做拉伸的好習慣，並通過這樣的好習慣提高自己。

第三件事：平衡膳食

我們還得根據自己的身體需求，平衡膳食，也就是跟上飲食，讓我們的運動後的身體獲取營養。如果營養跟不上了，那麼可能就會讓我們的身體變得疲勞不堪，而且難以恢復正常的狀態。如果好好地補充了充分的飲食，那麼就可以提高自己的健康啦。

第四件事：適量休息

跑步訓練結束了，我們得進行適量休息，如果休息不夠的話，我們就很難因此而得到一次健康的運動體驗。有一定的運動，就得有一定的休息，通過休息幫助身體獲取快速的恢復，從而獲取健康。

第五件事：洗個熱水澡

跑步訓練結束後，我們得清潔身體呀。很多人都喜歡用冷水沖自己的身體，但是這是不對的壞習慣，我們必須養成洗熱水澡的習慣。我們可通過熱水，讓自己的血液循環加速，可以幫助機體擺脫疲勞、擺脫睏倦、消除乳酸堆積，真的是不錯的運動後續工作。

跑步後的後續，你知道應該怎麼做嗎？現在你已經知道應該如何去做了吧？相信你對於我們的跑步後做什麼已經有所了解了。

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