原地蹲跳，排毒瘦腿

大多上班族都有腿粗或水腫的苦惱。這是由於長時間坐著不動使得腿部血液循環減慢，令水分和毒素不能及時排出體外造成的。

下面給大家分享的原地蹲跳小方法，能調動大腿小腿所有肌肉，瞬間的爆發力加快血液流通，改善腿部循環，膝關節的靈活性和穩定性也在此過程中得到提升。

方法如下：

1、站立，雙臂舉過頭頂，挺胸收腹。

2、屈膝臀部向後坐，感覺像是坐在小椅子上，雙手放在膝關節上。

3、快速的向上跳起，雙腳的腳後跟儘可能抬到臀部的高度。雙臂向上伸直舉過頭頂。

4、跳到身體微微出汗為止。

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