產後那裡鬆弛該怎麼辦？這2個辦法可解決

在分娩過程中，支撐腸胃、子宮、膀胱等器官的盆底肌肉被大大拉伸，而盆底肌肉與那裡的收緊與鬆弛有關千絲萬縷的關係。

此外，肌肉力量下降與衰老，缺乏運動也會導致盆底肌肉群鬆弛，失去原有彈性。

產後那裡鬆弛改善的辦法就就是做縮yin手術，或者做盆底肌體操。

我們先來看下縮yin手術的情況

經產婦的情況一般要切除部分鬆弛的黏膜與下層肌肉，接下來縫合肛提肌（括約肌）與yin道粘膜達到緊緻、提高張力的作用。

而沒生過小孩的女性，是不必縮小肛提肌的，直接切除部分yin道黏膜與會yin皮膚進行縫合就行。

據說，縮yin手術通常手術前要做一個血液檢查，手術大概1個小時左右，7天後可以淋浴，2周後線就能被皮膚吸納，30天內不可過夫妻生活，30天後複診。

盆底肌鍛煉

盆底肌肉是從下方支撐內部器官如子宮、膀胱、直腸等，可以收緊「下面」和肛門。如果盆底肌肉鬆弛下垂，那裡則會鬆弛。

部分寶媽一般是由於分娩過程中盆底肌受損或過度拉伸造成那裡鬆弛的，可以堅持做盆底肌體操來進行修復。

盆底肌體操入門篇

動作一，躺下，面朝上，雙手握住雙腳。

動作二，在緩慢呼吸的同時，收緊肛門並保持5秒鐘。

動作三，在緩慢吐氣的同時，鬆開肛門並保持約5秒鐘。

重複這些動作5次。

盆底肌體操實操篇1

動作一，準備一條浴巾，捲成管狀，然後把它夾在大腿之間，收縮肛門並保持5秒鐘。

動作二，慢慢彎曲膝蓋以免移動浴巾，保持5秒。

重複這些動作5次。

盆底肌體操篇2

動作一，仰卧，彎曲膝蓋雙腳與肩部同寬。

動作二，臀部與頭部緊貼地板不動，腰部緩慢往上抬，向後傾斜骨盆，保持5秒。劃重點，腰部與地板必須要留出一個空隙哦。

動作三，背部緊貼地板，骨盆往前傾斜，保持5秒。

重複這些動作5次。

其實這些動作並不難，貴再在堅持，只要堅持下去效果不錯的。

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