微胖女孩也想擁有「馬甲線」？不用去健身房，在家躺著就能做到！

對於很多女生來說，塑造優美的身形是最大的願望，五官長相是天生無法改變的，但是身形並不是，很多活生生的例子就在身邊督促著自己，對於微胖女孩來說能瘦下來簡直比發家致富還要高興，完美身形的一條重要判斷標準，就是有沒有「馬甲線」。

所以不少微胖女生都走進了健身房，希望能證明自己，練出來「馬甲線」，不過每天去健身的話還是有些吃力的，畢竟強度比較大，還要耗費時間和精力，所以今天就給想要擁有「馬甲線」的女生們分享一組快速練出馬甲線的動作，在家躺著就能做到。第一個動作很簡單，躺在墊子上，依靠肩背部的力量將身體騰空，雙腳用力支在地上，至少堅持10分鐘。

第二個動作是很多女生平時都會做的，就是「空中自行車」，身體平躺一隻腳向前蹬直，另一隻腳在空中做出蹬腿的動作，兩隻腳交替進行，每次至少要做30個。第三個動作跟第一個動作類似，不過是升級版了，除了支起身體之外，還要抬起一隻腿，像「蹺二郎腿」一樣搭在另一隻腿上，兩腿交替進行。

最後一個動作跟第三個動作是很相似的，只不顧哦一個是「蹺二郎腿」，另一個是平行向前伸腿，這時候只有一條腿踩在墊子上，需要承擔很大的重量，一定要保證身體平衡，否則很容易向一邊傾倒。這幾個動作對於腹部肌肉塑形很有幫助，堅持一個月就會小有成效，微胖女孩們趕緊收藏備用吧。

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