它們是天然的「玻尿酸」，有助於美容養顏，延緩衰老

愛美之心人皆有之，每個女人都對自己的皮膚非常的重視，可能都會花費很長的時間來保養自己的皮膚，而且也會買昂貴的化妝品。

甚至有些人會通過注射玻尿酸來達到美容養顏的目的。但是那些都是有一定風險的，很可能會給女人帶來不一樣的效果。

在平時的飲食中如果稍加註意，也是可以幫助女人保養皮膚的。

這4種食物是天然的「玻尿酸」

蜂蜜

蜂蜜可以說是上天賜予女人的禮物，營養價值是非常高的，它含有豐富的蛋白質，維生素，有機物等，能夠有效的幫助女人，促進體內的血液循環，促進皮膚細胞的代謝和呼吸，而且為皮膚細胞提供足夠的營養物質，讓細胞恢復活力。

每天堅持喝杯蜂蜜水，能夠讓皮膚變得更加的有彈性，會讓你看上去更加的容光煥發，所以對於美容養顏具有很好的功效。

黑米

黑米具有「黑珍珠」的美譽，所以黑米的營養價值也是非常高的，對於女人來說每天喝點黑米粥能夠很好的吸收其中的維生素b族、蛋白質，碳水化合物等各種營養元素，促進體內的血液循環，保證身體的健康。

而且黑米還含有豐富的花青素，這種物質具有很強的抗氧化性，能夠有利於提高皮膚的彈性。讓皮膚變得更加的緊緻細膩，讓女人看上去更加的年輕。

紫薯

紫薯的營養價值相對於普通的紅薯來說要高很多，它不僅含有豐富的膳食纖維，能夠有效的促進腸胃的蠕動，及時將體內的毒素垃圾排出體外，而且還含有豐富的花青素和硒。

這兩種元素都是很好的抗氧化物，能夠有效的幫助女人的皮膚提高彈性，而且還能夠防止出現過敏的情況，讓女人的皮膚看上去更加的光滑細膩，讓你越來越年輕。

檸檬

檸檬的營養價值也是非常高的，而且它含有豐富的維生素c，這種物質對於促進皮膚細胞的呼吸和代謝具有非常好的作用。

每天早上起床後喝杯蜂蜜水，還能夠有效的促進腸胃的蠕動，促進腸道消化。

以上這些食物都被稱為天然的玻尿酸，每天換著吃，對於保養皮膚具有非常好的效果，甚至比化妝品還要好。

這5個動作養顏塑形

1.坐姿脊椎扭轉式

雙腿於身前伸直；右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地面；身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地面；

左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；保持這個呼吸方式，持續5-10個深呼吸，換邊繼續。

2.嬰兒式

雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；雙臂伸長，前額置地；堅持10次以上深呼吸。

3.快樂嬰兒式

仰躺於地，雙膝彎曲團於胸前；雙膝向兩側打開至腋下，雙手握住雙腳外沿；

保持全背著地，可向左右輕微滾動身軀；至少保持5個深呼吸。

4.站立前屈式

雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；雙手握住反側肘部（仍然過頂），如果身體舒適，兩側來回擺動放鬆下背部；

雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；放鬆頭部和頸部，同時放鬆雙膝和頭頸；堅持5-10下深呼吸。

5.半蓮花坐立前屈

坐姿準備，右腿向前伸直，左腳置於右大腿髖摺痕處，呈半蓮花座式；左腳背向下置於右大腿，左腳跟靠向肚臍；雙手分別於右腿兩側，身軀扭向右側；

深吸一大口氣，然後吐氣並將肚臍拉向脊柱，身體前傾於右腿之上，雙手儘可能地前移，頭部放鬆置於腿上。

良好的習慣就是女人最昂貴的護膚品

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