從胖到瘦真的很難嗎？也許你差的，只是一份訓練計劃

在我們這樣一個物質較為豐富的時代，肥胖似乎已經開始成為我們越來越多人的問題了，隨之而來的，就是減肥已將開始成為我們很多人的需求了。

但是對於我們很多人來說，減肥似乎並不是一件簡單的事情，有部分人在減肥的過程中頻繁受阻，沒有幾次減肥成功了的，看著自己的體重日益憂心。

而對於減肥，小編我想說的是，從胖到瘦真的很難嗎？減肥難道真的無法實現嗎？也許你所差的，只是一份良好的訓練計劃而已。

一般來說，我們有很大部分人，一說到減肥，自己第一時間所想到的，應該就是去進行一定的健身運動了，這也就是為什麼我們很多人會去在健身房中辦健身卡。

而我們又有很多人在去了健身房以後，卻不知道怎麼進行健身訓練，在健身房裡面就像個無頭蒼蠅一樣不知所措。

對於這種現象，小編我想說的是，如果我們能夠一份較好的訓練計劃，並且讓自己堅持去執行的話，那麼自己的健身運動就會很有效果了，從而能夠讓自己更好的去減肥。

那麼接下來，小編我就從2個方面，給大家大致的說一下，我們該如何去制定一份良好的訓練計劃，去幫助我們更好的進行減肥減脂訓練。

一，安排好無氧力量訓練和有氧運動

一般來說，我們如果想要有一個較好的減肥效果的話，只去進行跑步之類的有氧運動的話是不夠的，我們最好還去進行一些無氧的力量訓練。

而在我們進行健身訓練的過程中，最好讓自己先去進行一個小時左右的無氧力量訓練，然後再去進行半小時左右的，諸如跑步之類的有氧運動。

二，安排好無氧力量訓練的細節

我們應該得要知道的是，我們在進行跑步之類的有氧運動時，所需要注意的問題不是很多，只要控制好時間和速度即可。

而我們在進行無氧力量訓練的時候，所需要去注意的問題還是比較多的，就比如在一次的健身訓練中，去訓練那一部分肌肉，以及安排幾個訓練動作，還有安排幾組和組間休息的時間多長等等。

一般來說，我們在進行安排自己的無氧力量訓練計劃，最好先安排大肌肉群的訓練，然後在安排小肌肉群的訓練，比如先進行一定的胸部肌肉訓練，然後再進行一定的肱三頭肌訓練等等。

總之，我們得要知道的是，凡事預則立不預則廢，健身訓練亦是如此，如果我們能夠為自己安排一個較好的訓練計劃的話，那麼自己的減肥也許就已經成功了一半。

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