父母睡眠質量好不好 孩子的影響出人意料

資料圖 圖片來源：衛報

新手父母要暫時告別以往的一夜好眠，這是不爭的事實。但最新的一項研究結果顯示，科研人員在對新生兒父母的睡眠質量進行長達6年的跟蹤調查後發現，孩子對於父母睡眠影響的深刻程度甚至出乎了他們的意料。

「我們並沒預計到，對於父母的影響會是如此巨大，但是我們相信，（在有了孩子後）人們的責任感肯定會發生很多變化。」該研究報告的合著者、華威大學的薩卡里·萊莫拉博士說。

這一發表在學術期刊《睡眠》（sleep）上的最新的研究結果表明，產後這段睡眠不足時期可能會持續長達六年，其中，在第一個孩子出生後大約三個月，父母的睡眠質量會降至最低點，而這一趨勢在女性身上表現的更加顯著。

隨著第一個孩子長大，即便他們已不會再在夜裡忽然大哭大叫，父母的夜間休息的質量將再也不會回到以前的狀態。

生頭胎後前三個月最難熬 母親受影響更顯著

據《衛報》報道，這項研究發表在學術期刊《睡眠》（Sleep）雜誌上，研究人員對德國的數千名成年人從2008年到2015年進行了長達六年的定期面對面採訪，並對收集的數據進行了分析。在這一過程中，研究人員要求參與者對自己的睡眠質量進行評分，範圍從0到10不等，並詢問他們在正常工作日和周末的睡眠時間。

研究人員對2500多名女性和2200多名男性的反應進行了研究，這些人在研究期間報告了自己第一個、第二個或第三個孩子的出生，研究人員對其進行了長達6年的跟蹤調查。

意料之中的是，研究小組發現女性對於睡眠的滿意程度，在第一個孩子出生第一年下降最多，平均下降1.7分；而在第二個或第三個孩子出生後，睡眠質量下降剛剛超過1分。

此外，與懷孕前的睡眠時間相比，母親們在孩子出生後的一年裡每晚睡眠時間減少了大約40分鐘，無論這是他們的第一個孩子還是第二個孩子，情況幾乎沒有什麼區別。

對數據的更深入分析顯示，第一個孩子出生後的頭三個月是最難熬的：與懷孕前相比，女性睡眠時間減少了一個多小時。

而雖然在父親身上也發現了類似的趨勢，但是影響並不那麼明顯。即使是在第一個孩子出生三個月後，父親們平均每晚也只失去了13分鐘的睡眠。

育兒期焦慮持續影響父母睡眠質量

但令人驚訝的是，研究小組發現發現第一個孩子對於父母雙方的影響都會持續多年。女性在第一個孩子出生4到6年後，仍然相對缺乏睡眠，無論從睡眠的時常還是質量上來看，她們的總體睡眠滿意度平均都下降了1分多一點，而睡眠時間減少了大約25分鐘。

相比之下，在第二個孩子出生後，母親的睡眠水平會恢復到懷第二個孩子以前的程度，而第三個孩子出生以後，也能夠恢復到第三個孩子的孕期之前。

但研究指出，所謂的「恢復」是因為，由於第一個孩子的影響，父母的睡眠質量和時間本來就已經出現了明顯下降。「簡而言之就是，你的底線更低了。」萊莫拉博士表示。

「隨著年齡的增長，孩子們可能不會再在夜間哭鬧，但是他們仍然有可能會突然醒來、生病或做噩夢，這種在整個育兒期都將長期存在的焦慮和壓力，也將影響父母們的睡眠質量。」萊莫拉博士說。

專家建議：試著協調睡眠時間與孩子一致

對於這一研究結果，美國國家生育基金會的產前教師凱西·芬利說，父母可以通過一些方法來減輕睡眠障礙的影響。

「睡眠不足會讓人身心俱疲，試著不要去擔心那些細碎的事情，不要胡思亂想，必要的時候要樂於去接受家人和朋友的幫助。」芬利說。

她給出建議，父母可以協調自己的時間，在孩子白天小睡的時候自己也小睡一下，可能會有所幫助，並且父母兩個人應該在晚上「換班」，以便其中一個人可以在換班前安心睡覺。她最後表示，最重要的是，父母應該振作起來，保持信心。

「睡眠被打斷可能很惱人，也會令人筋疲力盡，但是請記住，它不會永遠持續下去。」芬利表示。

紅星新聞記者丨 翟佳琦 編譯

編輯丨張尋

對於此事，你怎麼看？

本文為紅星新聞（微信號：cdsbnc）原創

如果您發現本新聞有虛假不實等問題

歡迎向我們後台留言舉報

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！