自製健身計劃，5年時間披上肌肉外衣成型男，走向轉折人生

每個男人都想要擁有一身結實的肌肉，馬洛尼也不例外，但是馬洛尼確能夠靠著自己堅定的意志力完成自己心目中的這個夢想，也是一件非常了不起的事情。現在馬洛尼已經堅持健身有5年的時間了，自己身上的肌肉也是十分的明顯的，肌肉線條很完美。

想要增加自己的肌肉，沒有快捷的方式方法，就需要你付出比別人多的努力和汗水，增加肌肉最有效的辦法就是進行力量訓練，只有肌肉經過大重量的訓練才會更加快速的鍛鍊出來。

馬洛尼也是根據自己的身體情況制定了屬於自己的健身計劃，現在他基本上還是會按照自己的健身計劃來堅持健身，所以說馬洛尼的成功也絕不是偶然的，能夠鍛鍊出這麼好的身材也是分不開的。

男性想要健美的肌肉，說難不難，說簡略不簡略。由於你只需懂得一些根本的健身知識和留意事項就好了，對於男性朋友來說，一定要注意的是訓練不喝酒，喝酒不訓練，因為酒精是破壞蛋白質合成的一個重要因素。

不管大家去健身房的目的是為了減肥還是修飾身材，增加肌肉都是其中的一個關鍵環節。很多朋友在進行努力的訓練和飲食控制之後，都希望肌肉可以長得更加快。

對於肌肉合成最基本的原因來說，便是重量訓練所促進的。一旦進行重量訓練之後，運動者的身體變會將肌肉合成的步驟開啟，而通過鍛煉時所承受的壓力就能夠決定肌肉合成的時間。

若是運動者特別著急想要快速增肌，就一定要定時的補充蛋白質。因為合成肌肉的原因是通過足夠的重量訓練和蛋白質的飲食之後，就會讓運動者全身都充滿胺基酸，對肌肉的增生起到促進效果。

健身增肌可以增加男人的有氧運動時間，提高心肺功能，幫助男人吸收更多的新鮮氧氣，排除人體內的毒素等有害物質。而且當自己的身材發生改變後，不僅身材比例協調美觀，肌肉的線條也十分粗狂性感。頓時，男人就會自信心爆棚，變得更加自信！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！