美女堅持4周挑戰木板，腰圍和臀部會有改變嗎？30天後看結果！

經常會有一些朋友在網路上曬自己的身材照片，每當看到自己胖胖的身材在與人家對比真的讓人愁。看著肚子一天比一天大，更讓人尷尬的是每次上公交別人都誤以為你在懷孕的讓自己感覺到尷尬到這一步。

今天我們來分享一下網路上一位美女在自己家裡挑戰4周木板，看看她改變了什麼？當你知道這些數據時你會感覺到非常的驚訝，只用了4周的時間就能改變這麼多，人家到底是怎麼做到的？

看看下面的對比圖你就知道改變了多少？

看看前後對比臀部圍度增加了2厘米，特別是腰顯的非常的瘦小，而且整體像我們追求S曲線一樣的完美身材。

女人天生就愛美，這一生中大部分時間在打扮自己中度過，年輕人我們應該為自己下苦功夫，保持一個健康的身材，是每一個女孩子應該追求的夢想。

我們在看看上面的數據，體重一個月後減掉了11磅，腰圍瘦了4厘米、左右腿各瘦1厘米、左右手臂分別瘦了1厘米。

上圖中四肢都在發生很大的改變，前後對比改變非常的明顯，特別是臀部和腰圍改變最大。

話不多說，看看她在一個月內做了什麼樣的工作才能達到這樣的效果，以下8個動作就是她日常訓練動作，每周要做3-6次，每次需要10分鐘的時間。

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

動作七：

動作八：

以上這八個動作是她日常生活中最經常要做的動作，動作並不是很難，主要訓練我們的腰部、臀部、腿和手臂等等，對於想減肥的朋友也有效果，想要瘦小的腰圍和漂亮的臀部以上這幾個動作少不了。

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