這3種疾病更偏愛女性朋友，教你做好這些事，遠離疾病不再難

生毛病，誰都不願意，可是誰也避免不了。疾病的發生與很多因素有關，如年齡、環境、性別等，有些疾病就偏愛女性朋友。女性比男性更容易得的疾病，一般與女性的生理結構和社會環境有關。

比如以下3種疾病：

一、骨質疏鬆症

骨質疏鬆症，女性更易患，調查結果表明，男性骨質疏鬆患病率為11.5%，女性胃19.9%，主要發生於絕經後15-20年內，女性絕經後，骨量開始大量流失，骨質流失速度加快，骨質降低到一定程度時，就不能保持骨骼節後的完整。甚至壓縮變形，受到一點外力就會發生骨折，即為骨質疏鬆。

平時應該注意什麼？

1、均衡飲食，多食用富含鈣的食物，比如牛奶極其製品，適當增加一些芝麻醬、小蝦皮的攝入。除此之外，多攝入大豆或其製品，比如豆腐、豆漿、豆腐絲、豆腐乾等。

2、每天堅持體育鍛煉，有戶外之少20分鐘曬太陽的習慣(身體暴露直接接觸紫外線照射)，補充維生素D以促進鈣的吸收。

3、多食新鮮蔬果，補充維生素C，可以促進蓋的吸收和利用。

4、多食綠葉菜，以增加鈣量和維生素K的攝入，以維護骨骼健康。

二、抑鬱症

女性天生心思比較細膩，想問題比較小心眼，好計較，有很多想不開的事兒，加之女性生理問題，比如月經周期，更年期，隨著雌激素水平的下降，都會影響到神經、情緒的，所以女性更易得抑鬱症。流行病學顯示，總患病率在4.4%，女性大於男性。

平時應該注意些什麼？

1、多與人交流，多培養興趣愛好，不要自己悶在家裡。

2、多食一些富含維生素B族的食物和富含鉀的食物，來穩定情緒，比如穀類、深綠葉蔬菜、水果、堅果類。

3、舒緩壓力，多增加體育鍛煉，運動時會產生一種內啡肽的物質，可以起到舒緩壓力。

4、心態保持平和，不鑽牛角尖。

三、失眠症

失眠，你有沒有發現身邊碰到的都是女性，對於女性來說，也是由於其生理因素和心理因素導致神經衰弱、比如緊張、煩惱等。女性在月經前雌激素水平增高，黃體酮水平下降所導致情緒不穩定，影響到睡眠。

平時應注意些什麼？

1、心態平和，少計較，多聽是音樂開舒緩情緒。

2、養成良好的睡眠習慣，不長時間看手機、電腦等。

3、少食辛辣刺激的食物，多食蔬果，晚餐適量，增加體育運動。

4、平時注意攝取具有養心安神，促進睡眠的食物，比如、百合、酸棗仁、蓮子、紅棗、小米、牛奶、靈芝等。

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