一套靠牆陰瑜伽序列，每晚5分鐘，身體最少年輕5歲！
健身
02-27
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一起練瑜伽
一起雕琢更完美的自己
牆壁是個好東西，不僅能讓人思過，還能幫助瑜伽練習呢！
這不，就幫大家找到一套超級實用的
【靠牆陰瑜伽修復序列】
，肩頸背部不舒服的伽人，可以每天練習，沒有什麼強度，也沒有太大的難度，躺著就可以練，超級舒服。
1、靠牆倒箭式
雙腿臀部靠牆仰卧在墊面上
雙腿併攏或者分開與肩同寬
雙手放在身體的兩側
保持3-5分鐘
2、靠牆倒箭式分腿
慢慢的將左腿向外打開
放在墊面上，如果有困難
可以在腿下方墊毛毯
保持3-5分鐘，換另一側
3、靠牆坐角式
靠牆倒箭式開始
雙腿向兩側打開適當的距離
雙手放在身體的兩側
保持3-5分鐘
4、靠牆束角式
靠牆倒箭式開始
屈右膝，屈左膝，雙腳併攏
雙膝向兩側打開，雙手放身體兩側
保持3-5分鐘
5、靠牆針眼式
靠牆倒箭式開始
屈雙膝微微靠近腹部
將右腳放在左大腿上
保持3-5分鐘，換另一側
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END
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據說點了好看的你
都變好看啦
※下犬式用作休息和過渡，你卻越練越累？
※不知怎麼核心練習？這6個變體你試試……
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