人體的五臟最怕這些,避開它們,擁有更好的體魄
我們的身體是個有機整體
所有部位正常工作才能保證健康
任何一個「零件」出問題
都可能危害生命
心臟、肝、胃、腸道、眼睛……
它們都有各自的「天敵」
盡量避免各器官可能受到的傷害
才能延年益壽喲
趕快來了解一下
它們最怕的到底是啥
胃怕「寒」
對於胃來說,「冷」是最難接受的,一旦胃受到冷空氣或冷食物的刺激,就容易收縮痙攣,產生絞痛、腹瀉。這是因為寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。有胃腸疾病的人都知道,當胃腸不適時,抱個熱水袋捂一會兒通常會舒服些。
建議
1、冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口,可以加熱或放置常溫。
2、推薦芋頭湯保暖護胃。芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分,具健脾、散結、調節中氣、化痰等功效,是一道養生良品,有健脾暖胃的功效。
心臟怕「咸」
目前食鹽的主要成分是氯化鈉,如果鈉攝取過多,會造成體內水滯留,血管內壓力升高,阻力增大,加重心臟的負擔。所以心臟不好的人,吃得太咸會覺得不舒服。尤其是心衰的患者,需要控制鹽的攝入。除了食鹽,味精、醬油中也含有鹽,使用過量,都會導致攝鹽量超標。
建議
世界衛生組織建議正常人每人每日鹽攝入量不超過5克,中國營養學家建議不超過6克。
腎臟怕「葷」
經常應酬,吃多了油膩葷腥之物,容易導致蛋白質攝入量超標。長期高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟處於「超負荷」狀態。除了我們熟知的食物,不少豆類也含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養品時,當心別累壞了腎臟。
建議
1、成人每天攝入60克到80克蛋白質,就可滿足需求。
2、可以多吃山藥。山藥能滋補許多臟器,但最終還是以補腎為主,常吃它可以增強腎臟的排毒功能。
肝怕「胖」
肥胖容易引起脂肪肝,嚴重者會引發肝纖維化,繼而發展為肝硬化、肝癌。脂肪肝已取代病毒性肝炎,成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發現,肥胖者的肝臟老化非常明顯。平均而言,體質指數(BMI)每增加10,肝臟的「年齡」就會增加3.3年。
建議
控制飲食加上合理運動,是減肥的最佳方法。
腸道怕「忍」
大便中含有大量細菌和毒素,不能長時間滯留於體內,正常人每天都需要排便一次。憋便是不好的生活習慣,若不及時排出,其中水分會被腸道反覆吸收,導致乾結難排。若有害物質被腸道吸收,人會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等癥狀,嚴重者甚至會引發腸道癌症。
建議
排便不要忍。晨起和早飯後是排便的好時機,要養成定時排便的習慣。還有就是多喝水哦~
血管怕「激」
血管就像一個橡皮水管,每到天冷時,橡膠會變脆,如果水壓增大,就容易裂開。此外,血管本身也遵從「熱脹冷縮」原理,氣候變化時,血壓波動性增大,易導致腦出血、腦梗等。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現腦出血等意外的幾率更高。
建議
1、早休息,少熬夜。因為熬夜時,心腦血管的生物鐘會被打亂,導致體內過多分泌腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
2、多吃點血管「清道夫」。山楂、燕麥、黑木耳、紅薯等食物能疏通血管,並保持血管壁的彈性。
肺怕「煙」
長期吸煙、身處二手煙環境、或在工作中長期接觸煙霧灰塵的人是肺癌的高危人群。醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關係,吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。假如一位煙民每天抽一包20支的煙,連抽20年,那麼他的吸煙指數就是20×20=400,應被列入肺癌風險人群。
建議
1、什麼時候戒煙都不晚,現在開始戒煙。
2、要讓身邊的家人遠離二手煙的危害,千萬不要在家裡抽煙。
眼怕「累」
眼睛可謂是最「嬌弱」的器官,在扛累方面,它是最不能裝的。中醫有「累從眼入」的說法,眼睛過於勞累,會牽連五臟六腑,出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞癥狀。
建議
1、平時看電腦、手機等電子產品,每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。
2、掐一掐大拇指。大拇指上的三個相鄰穴位,分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。用一手拇指和食指夾住另一手大拇指,以指甲分別對這三個穴位予以刺激,以略微感到疼痛的力度掐壓,反覆10次,可以快速有效緩解眼睛疲勞。
耳怕「冷」
耳朵是一個怕冷的器官,這和它的「瘦」有關係。耳朵薄薄的皮下面是軟骨,幾乎沒有脂肪。而且,耳朵里分布的是末梢毛細血管,流經的血液少,能量和熱量也少。所以,冷風一吹耳朵就「涼涼」了。
建議
天氣寒冷時,出門可以戴上耳罩,或者用帽子、圍巾遮住耳朵。
身體的保養不分年齡
保護身體就是珍惜人生
這是人人都應該善待自己的方式
來源丨上海玉佛禪寺
※懇切至誠,自可所願皆遂
※洱海將死,拯救行動中1806家客棧被拆光
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