家裡再沒錢，這3樣食物也要讓孩子多吃，有助智力發育還能長高個

文|秘籍君

從懷孕的那一刻起，家長們就祈禱能生下一個健康孩子，畢竟孩子代表著父母生命的延續、一家人的希望。在孩子出生後，發育就成了家長最關心的問題。作為父母，衣食住行莫不想要給孩子最好的。然而中國78%的家庭都活在社會底層，大多數人還背負著房貸車貸壓力，無法為孩子提供闊綽的生活條件，只好省吃儉用。

卻不知業餘愛好可以少培養一個，飲食上萬萬不可節儉，孩子的智力和身高一旦定型，後期想改就難了。家裡再沒錢，這3樣食物也要讓孩子多吃，有助智力發育還能長高個。

魚肉：營養價值高，鱈魚為最佳

眾所周知，肉類食物分為白肉和紅肉，魚肉就被稱作白肉。對比紅肉，白肉中脂肪含量較低，稍微多吃一些也不必擔心攝入熱量過多，加上味道鮮美，肉質細嫩好消化，是孩子飲食中不可或缺的存在。而且，白肉的營養價值和蛋白質含量也要高於紅肉。

尤其是鱈魚，含有大量的DHA、DPA、人體內所必需的維生素A、D、E，以及其他多種維生素，因此，鱈魚也被稱為「海洋中的腦黃金」，可見其對孩子智力發育的幫助。如果家長擔心孩子被魚刺卡到的話，也可以選擇三文魚、鱸魚等無刺少刺的海魚，效果一樣出色。

乳製品：無添加純牛奶、天然乳酪

孩子想要長個子，鈣質就是最重要的營養元素之一，尤其在骨骼發育上，鈣質補充是否充足直接關係到孩子身高增長速度，而乳製品就是補鈣的最佳食物。只不過現在市場上乳製品種類繁雜，不知情的家長容易被廠家「兒童專屬」的噱頭忽悠。

舉例來說，孩子喜歡喝的乳酸菌、優酪乳、某仔牛奶，翻開成分配料表就能發現鮮奶含量低，多的是添加劑、安賽蜜、乳酸菌等，「兒童乳酪」也如此。所以，家長購買時要睜大眼，選擇對孩子身體發育好處大的無添加乳製品，天然的才是最好的。

新鮮蔬果：選擇水果有講究

水果能補充人體所缺的多種維生素，膳食纖維有利於腸胃健康，只有腸胃好了，孩子才能更好的吸收食物中的營養。但在水果的選擇上家長要多注意：孩子是寒性體質的話，我們就要避開性涼的水果；若孩子體重超標，我們則要選擇低糖水果。只有在細節方面做到最佳，孩子的身體發育才能多一重保障。

總之，民以食為天，飲食直接關係到孩子的身體發育，想要超過同齡人，我們就得多上點心。

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