五十歲後，男人不想「老得快」，4件事一定提前做，有望健康長壽

每個人都不想看見自己衰老，因為衰老就意味著容顏退化，身體機能不行，人的生命也正走向終結，因此，不少人很抗拒衰老。

但，人人卻逃不過衰老，隨著年齡的增加，人的衰老速度更會加快，尤其是50歲後，男人要比女人易老。

這時的男人處於上有老，下有小的重要階段，如果再不注意保養，很可能與長壽無緣。

五十歲後，男人不想「老得快」，4件事一定提前做，有望健康長壽！

第一件：優質睡眠

充足和規律的睡眠是保障身體和自我修復的主要方式，人在睡眠中，五臟六腑也會得到修整。

如果自己睡眠不足，經常熬夜，不僅會讓身體得不到充足的休息和修復，還會損傷我們的內臟健康。

其中肝臟和心臟，就深受其害，熬夜傷肝，影響肝臟排毒解毒能力；熬夜會升高血壓，加速冠心病、心梗等疾病的發生。

由此可見，男人一定要保證自己的睡眠質量，每晚保證7小時以上的深度睡眠。

睡前有兩件事很折壽，男人不可做：

1、忌睡前生氣

臨睡前是切忌情緒激動，大發怒氣的，這樣即使平復點心情，但是也還會讓你的心跳加快，呼吸急促，嚴重影響睡眠質量。

生氣還會加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發甲亢，所以，睡前盡量避免爭吵，讓自己的情緒放鬆下來。

2、忌房事過度

如果「夫妻生活」過度，就會嚴重影響健康，造成體質下降，影響到第二天的精神狀態。

而且對於思維能力、記憶力，分析能力和判斷力等，都會每況愈下，甚至，還會造成男性腎虛，腰酸背痛等情況。

所以，一定要量力而為。

第二件：撇棄煙酒

男人雖然最離不開的就是煙酒，但對男人身體傷害最大的也是煙酒。

經常抽煙會使血管發生異常收縮的現象，降低血液運輸氧氣、營養物質的能力，使細胞長期處於缺氧狀態，加速細胞衰老，皮膚也會顯得黯淡無光；

喝酒會加速肝臟硬化，致使人體出現疾病，對健康無益。

所以，男人一定要撇棄煙酒，如果不能，也要學會兩招養護自身健康。

1、以茶代煙酒

喝酒的的男性可用蒲公英根紅茶泡水喝

蒲公英是葯食兩用的小植物，歸肝經，可預防酒精引起的急性肝損傷，降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用。

蒲公英全身都是寶，花、葉、根都可入葯，尤其是根，可以幫助肝臟排毒，預防酒精性肝損傷，提高肝細胞活力，並且利尿，促進腎排毒，減輕肝臟的負擔。

經過發酵工藝後，蒲公英寒性降低，不溫不燥，非常適合脾胃虛寒的人飲用，尤其是喝酒的男士！

抽煙的男性可用尾參茶，泡水喝

尾參可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

2、不煙酒齊下

酒作為溶劑，還會加速身體吸收尼古丁、一氧化碳等，會對人體的心腦、肝肺等器官的功能造成一定的毒害作用。

因此，不可煙酒齊下，最好能夠戒除煙酒。

第三件：釋放壓力

壓力過大是促進男人衰老的一個重要因素，經常愁煩的男人，滿頭白髮，面容蒼老皺紋多。有研究表明，長期的壓力會促進自由基的釋放，容易加快細胞的衰老，並且壓力過大容易出現負面情緒，影響睡眠質量，進而又加速身體衰老，如此惡性循環。

那麼，男人該如何調節自己的情緒呢？

1、學會傾訴

男人可能更習慣於隱忍，不像女人，喜歡訴說，但是這樣反而會加速身體衰老，身體的各項機能都處於高負荷，更會導致疾病纏身。

所以，男人有淚不要忍，要學會時刻排解自己的壓力，適當地傾訴，可以找家人或者朋友。

2、想的開

煩惱過多，源於慾望過多，男人一定要想得開，得之我命，失之我幸，不可過度的鑽牛角尖。

第四件：抓緊祛濕

中醫講，濕為萬病之源，十人九濕，尤其是男性，經常愛貪涼，再加上抽煙喝酒等不良習慣，就很容易染上濕氣，繼而引發疾病。

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，甚至出現下肢水腫、腰酸背痛等問題。

兩招祛濕，濕不再來：

1、健脾

寒濕進入人體最容易傷害到的就是脾胃，如果不健脾，那麼脾胃的寒濕就很難被祛除。

日常可以多食用一些有益於脾胃陽氣的食材，比如山藥、白朮等，也可以多用一些營養的粥類，如紅豆、薏米、茯苓等等，這樣健脾養胃。

2、堅持泡腳

泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，有助於去除濕寒，還可溫補腎陽，有利於人體陽氣生髮，而陽氣足，有利於濕氣外泄出體外，對祛濕很有幫助。

注意：泡後皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。

男人五十歲後，還要跨過這「三種病」，將離長壽更近一步！

第一關：前列腺關

前列腺，是男人獨有的器官，調查發現，超過90%的男性一生都會在人生的某個階段患前列腺問題。

隨年齡增長，很多男性對妻子變得冷漠，一方面與自己「能力」不足有關，另一方面受疾病影響，性功能減退，尤其是前列腺疾病。

所以平時要減少久坐的頻率，還要忌掉煙酒，這樣才能護好「腺」。

第二關：呼吸疾病關

男人上了年紀之後，自身的呼吸功能也會下降，而且男人平時喜歡抽煙，所處的環境空氣質量差，則更容易出現呼吸道疾病，如長期咳嗽、慢性咽喉炎、哮喘等等。

這時就要注意保護自己的肺部，出門佩戴口罩，減少香煙和二手煙的吸入。

第三關：頸椎病關

現在很多人長期工作，不正確的坐姿就會導致頸椎病，從而使得局部血液循環不暢，從而會影響對大腦的供血，並且時間久了會對頸椎形成慢性勞損，導致頸椎退行性改變。

因此，最好是工作一小時後站立走一走，下班後增加運動，以慢跑、游泳、打太極為宜。

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