一旦出現四種情況，糖尿病多半已形成，3個簡單技巧讓血糖穩定！

不知道大家都沒有發現，身邊的糖尿病人越來越多，越來越年輕化了，在某次檢查中突然就確診糖尿病了的人，比比皆是。

這種情況打破了人們過去的想法，那就是糖尿病是老年人才會患的病，意識到了自己也有可能會患上糖尿病。

人們開始追究到底是什麼原因引發了糖尿病的發生，由此，我們得出了答案。

除了少數的原因是遺傳以外，人們壞的生活習慣同樣會誘發血糖升高，導致糖尿病形成。

確診糖尿病，以三種情況為標準：

對於有測血糖習慣的人來說，及時發現糖尿病的存在是很正常的，一旦符合下面三種情況，就能初步判斷是糖尿病了。

當空腹8個小時左右時，測量血糖達到7.0以上。

先口服葡萄糖，等到用餐兩個小時後測量，血糖超過11.1。

不管什麼時候，測量血糖都超出了11.1，並且身體還出現了顯著的三多一少癥狀，分別是多尿、多飲、多食、體重下降。

生活中，引起糖尿病的原因多種多樣：

原因一，白天，久坐成癮

每天想著，從明天開始要做運動、鍛煉起來了，可一早醒來，還是繼續坐車上班，到公司一坐七八個小時，下班坐車，回家躺屍。

嘴裡說著要減肥、運動的人，往往在現實中根本就邁不動腿，以至於運動缺乏，久坐上了癮。

這種生活狀態下，血糖想不高都不行，根本上還是因為坐的時間太長，結果代謝功能出現了障礙。

而糖尿病正是一種代謝性疾病，和運動缺乏關係是非常密切的。

原因二，晚上，睡不安穩

有那麼一群人，天天熬夜擼啊擼，第二天精神狀態不佳、精力耗盡，就決定以後戒掉遊戲、戒掉熬夜了。

可是隨著夜晚的到來，他們依舊上了線、熬了夜，這種循環往複的生活，最後也只能會干擾到睡眠質量吧。

就這樣睡眠質量降低了，干擾到了和血糖相關的激素，每天睡的越少、越不安穩，糖尿病發生的幾率就越發的高。

不過也不要以為睡的越多越好，有時候太過於宅的人，睡眠時間是多了，卻也容易引發糖尿病發生。

原因三，飲食上，愛吃肉食

據調查，現在的男孩子、女孩子，99.999999%都是肉食動物，對於肉類有著迷之喜愛。

如果不是為了達到減肥、控脂的目的，想必每一個人都願意天天以肉食為生了。

沒有一個人想過，肉食中含有大量的脂肪、蛋白質，在我們攝入人體後，這些都會變成葡萄糖。

最終我們吃進去的肉食都會變成糖尿病爆發的誘因，所以絕對要拒絕雞鴨魚鵝羊牛的誘惑。

原因四，過度依賴減肥

當今世界以「瘦」為美，臉必須是巴掌臉、腰必須是小蠻腰、腿必須是筷子腿。

這樣的主流審美，壓迫一部分人成為了減肥愛好者，通過什麼都不吃，或者水果、零食當正餐這樣的方式來減肥。

這樣長期下來，身體就會變的營養不良，尤其是在蛋白質攝入太少的情況下，胰島素會大量分泌，甚至到最後衰竭了。

結果造成糖代謝紊亂，糖尿病就會由此出現。

讓自己的血糖得到穩定，有三個簡單小技巧：

一、改變現有的飲食結構

如果說給我們的一日三餐做一個簡單的說明的話，可能大多數人都是多肉、少菜吧。

尤其是各種大魚大肉、油炸食物，富含脂肪、糖分，一旦攝入人體中，將造成熱量超標的後果。

吃飯雖然講究符合口味，但也要以健康為前提，為了穩定血糖，我們一定不能這樣吃，正確的吃法應該是：

主食要細米、粗糧結合著吃，水果、蔬菜適量，肉蛋奶為補充，油類食物要採用菜油、橄欖油、花生油。

二、適當喝點茶

當一個人開始喝茶的時候，這說明他已經有了培養好習慣的意識了。

通過喝茶，把血糖、血脂降低，將身體器官養護起來，簡直是再簡單不過了。

常見的養生茶，有菊花茶、槐花茶、普洱茶、荷葉茶、蕎子茶、決明子茶。

也不乏有人不怕麻煩，利用青錢柳葉、葛根、桑葉、玉米須、金花茶、辣木葉等製成青錢柳南山茶來喝，更適用於降低血糖。

三、每天多走路

每天走路的人有很多，騎車的人也有不少，開車的人也不在少數。

在這幾類人中，雖然走路的人，每天花費的時間最多，也最累，但是發生糖尿病的風險卻最小。

每天只需要走35分鐘左右的路，就能起到調節高血糖的作用，以便於遠離糖尿病。

所以，通過每天多走路，既能鍛煉身體，又能改善血糖情況，何樂而不為呢？

血糖高的人，平時要經常測血糖：

我們體內的血糖，從來都不是一層不變的，當吃了某一類食物，做了某件事情之後，血糖就有可能變的不穩定了。

這時，對血糖進行測量、監控，就成了一件非常重要的事情了。

不僅能夠測量空腹血糖，還能測量餐後血糖，每周保持2～4 次的測量次數。

這樣當我們出現血糖不穩定的情況時，就能夠及時通過飲食、運動進行改善了。

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