提醒高尿酸者：起床後常做3件事，遠離4個壞習慣，腎臟還有救！

一問起所謂的「第四高」，就不得不解釋一下了，這「第四高」指的就是高尿酸。

正常的人體中尿酸的生成和排泄都是成正比的，往往不會產生多餘的尿酸。

可是一旦身體的代謝功能發生紊亂，尿酸排泄出現種種不利，就會在體內堆積起來。

高尿酸一開始癥狀不明顯，到後來會誘發多種併發症出現，最常見的就是痛風、腎臟疾病。

因此，尿酸高的人，還要把目光多放在腎臟健康上。

體內尿酸長期過高，會連累到腎臟：

在體內尿酸進行排泄一事上，腎臟主要發揮了無法代替的作用。

腎臟是尿酸排泄的一個主戰場，腎臟好，尿酸排泄就順暢，腎臟不好，尿酸排泄就受阻。

尿酸過高，不僅會導致痛風發生，各種併發症出現，更令人在意的是，大量的尿酸會積聚在腎臟。

腎臟會因為受到尿酸的影響，出現腎結石、腎絞痛。

腎臟受損又會反過來導致尿酸排泄不出，結果傷上加傷，出現衰竭也不是不可能的。

尿酸和腎臟之間，你來我往，一方受傷，傷害就永遠不會停止了。

起床後常做三件事：

第一件，及時飲一杯溫水

想要增加排尿量，多喝水是有用的；想要排泄尿酸，多喝水也能起到作用。

有些人把喝水的重點就放在早上，起床後就開始了一天之中的第一杯水。

在之後的時間裡，也要多喝點水，最好能夠喝夠8杯水。

日常喝水，並不講究一定是白開水，對於排尿酸來說，最有利的還是蘇打水。

因為天然的蘇打水是呈鹼性的，主要的成分是碳酸氫鈉，能夠增強尿酸的溶解度。

尿酸溶解的越快，就越發容易被稀釋，然後順利的排出體外。

第二件，有尿就排

日常喝的水多了，就是為了能夠促進排尿慾望的，一定要有尿就尿。

不到萬不得已，絕對不能輕易憋尿，順暢的把尿液排泄出去，尿酸也會隨之排出。

一些平時喜歡憋尿的人，不但容易尿路感染，還會因為尿酸滯留，導致腎臟功能受損。

只要記住排尿的同時，也在排泄尿酸，相信人們很難做到再憋尿了。

第三件，晨起運動

一些高尿酸的人，為了減少體內尿酸，天天吃藥、改善飲食，結果痛風還是照樣找來了。

這些人往往太固執了，不願意做出大的改變，只想稍微做出改變就改善尿酸情況。

其實，想要達到目的很簡單，每天早上的晨練一定要做。

適當強度的運動，例如快走、慢跑、蹬車、瑜伽、太極拳，因為節奏比較舒緩，堅持做能夠加速體內尿酸溶解。

再加上運動促使了身體血液循環的加快，尿酸能夠輕鬆的從我們身體中排出去。

遠離四個壞習慣：

一、大口吃肉

說真的，現在去市場買菜，發現不如買肉划算，菜價都快要比肉價高了。

怪不得很多人寧願多買點牛肉、排骨、豬肉、雞肉，少買青菜。

的確，肉食中的營養成分豐富，烹制出來的食物也美味，人們愛吃也不為過。

但是一些人變的無肉不歡，只吃肉食起來了，這些肉食大半都是高嘌呤食物。

天天攝入大量的嘌呤物質，體內尿酸就這樣升高了。

二、大口喝酒

喝酒這個行為，本身就存在很多隱患。

不管任何一種酒，其中都含有酒精，一旦進入人體，就會使得尿酸生成過多。

因為其中含有的大量酒精的刺激，酒精肝、胃出血、痛風會隨之出現。

尤其是喜歡喝啤酒的人，最容易升高體內的尿酸了。

所以，當人們開始大口大口不顧忌的喝酒時，我們身體的尿酸量很容易就超標了。

三、任由體重超標

人的生活中，事情並非只有一件兩件，可能需要同時處理很多件事。

於是一些事情，就會被人們忽略了，體重就是其中的一件事。

人們忙於掙錢、工作、升職、加班、養孩子，生活已經很艱難了，對於體重就會有所遺漏了。

結果體重的增長，使得嘌呤的排出受阻，尿酸的代謝出現異常，隨時都可能爆發出痛風。

身材越是肥胖，痛風發生的可能性就越大。

四、體檢不當回事

每年定期進行體檢，是一件重要的事，很多人卻不當回事。

人們總認為自己的身體健康，體檢花錢又費事，乾脆不做了。

但是體檢對於及早發現體內尿酸情況是有好處的，很多人就是因為體檢才知道自己是痛風高危人群的。

不管是如何想的，體檢這件事對於大部分人來說，都是不可少的。

尤其是身材比較肥胖、上了年紀的人來說，兩年做一次體檢是需要的。

喝水時，放些中藥小植物，能降尿酸：

喝水的時候，人們可能會放些枸杞、紅棗、菊花、砂糖，改善口感。

我們更建議，喝水時放一些降尿酸的小植物：

蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉。

這八種小植物搭配在一起，泡水喝，能夠有助於體內尿酸的排出。

所以，多嘗試喝千針草甘葛茶，作為降低尿酸的一種輔助，效果顯著。

一般建議一天能夠泡飲兩到三次，徹底改善高尿酸的情況。

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