許多人都喜歡熬夜，這些危害大家都知道嗎？

在現如今，熬彷彿成為了人們的一習慣，又或者說是某種生活方式，比如有些人需要晚上加班、有些人晚上工作效率高、有些人單純性的晚睡拖延症。可能很多人會這樣想，熬夜才多大點事呀，只要熬夜之後多休息，再補回來不就行了。這種說法明顯是錯誤的，給大家一句忠告：別熬夜了，熬夜是真的傷身體！

長期熬夜的危害

1、嚴重傷肝：在熬夜狀態下，會使肝功能發生紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重而產生各種病變。

2、記憶力衰退：熬夜對於大腦的損傷，是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會令人出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

3、耳聾、耳鳴：熬夜易造成內耳供血不足，長期熬夜就有可能導致耳聾、耳鳴的發生。

4、易致肥胖：熬夜的人都喜歡吃宵夜，不僅難消化，第二天早上還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

5、猝死風險倍增：經常熬夜會增加人的猝死風險，睡眠時間越短，猝死風險越高。

6、心臟病風險：研究表明，長期熬夜不僅會讓人脾氣變壞，患心臟病的風險也會增加。

7、免疫力下降：經常熬夜，會對人體的正常生理周期造成破壞，從而降低人體的免疫力。

8、增加患癌風險：長期熬夜會影響人體細胞正常分裂，使人患癌風險增高；再加上經常熬夜會使人的免疫力降低，也會增加患癌風險。

改善方法

1、盡量遠離油炸類高熱量食物，多食用牛奶、水果、全穀物餅乾或者麵包。

2、少喝濃茶和咖啡，作為提神飲品，它們能夠刺激中樞神經，提神醒腦，還會對胃腸道產生刺激。

3、及時補充水分，有助於將熬夜期間體內的代謝廢物及時通過腎臟排出體外，同時還能降低血液過度黏稠而形成血栓的風險。

4、小睡一會兒或者做一些簡單的身體拉伸動作，多做深呼吸可以增加腦補供氧量。

5、有長期熬夜經歷的，體檢時需重視心腦血管疾病和代謝疾病的檢查，以防後患。

長期熬夜是對身體的暴擊，一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將會對人體器官和生理組織造成永久的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統都是一種透支，從而會引發多種疾病。所以大家要及時改掉熬夜的壞習慣，給自己的健康一個保障。

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